睡前飲水的好處與壞處？

我只知道睡前飲水的好處：

每一個人啊睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。

我的建議：

睡前飲水，適可宜止。

睡前飲水到底是否會將血液濃度稀釋呢？短時間內，可能說十五分鐘左右是可以的，但其實你的腎臟亦會在很短時間內調較血液濃度，令血濃度保持在生理上可接受的水平，到底是否應該睡前飲水，這是一個相對的問題，到底你日間飲夠水嗎？若足夠，睡前便不需要飲水，若不夠便應該飲了。不過，經常飲水對腎來說並不會增力負荷，腎的功作並非將水排出體外那麼簡單，腎是要將身體的代謝物或調節身體的酸鹼度、咸淡度作出調整，這些功能的功作量，比簡單地排出水大很多，多飲水會幫助腎幫助做調節酸鹼度、咸淡度的工作，減低腎臟的功作負荷。
所以無論怎樣說，多飲水對腎臟有益。

睡前喝水會令到第二日眼睛浮腫及半夜小便.亦沒有實質証據令血液中的濃度稀釋、可大大降低血管梗塞.最好是早上一杯水腸胃暢通.