要怎樣吃最不容易肥

早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量
三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃
什麼都吃,什麼都不要多吃
身體運行有其一定的生理時鐘
該補充就補充,身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖

吃出健康
不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式
每種食物都含有身體所必需的某些營養素
每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取
正確的飲食方式讓身體器官得以修復
已經存在的症狀也才能改善
推薦你看一本書,叫做 一 定 瘦
它的書名原本叫做一 定 壽
它的內容講的是改善身體健康的飲食方式
然而許執行者在身體健康之後都瘦了
為了讓這個飲食方式普及
所以將書名改為一 定 瘦
藉著大家關心及感興趣的減肥話題
吸引更多人用健康的方式瘦下來
想要身體健康,誠心推薦你看這本書
可以到圖書館借來看

HI：

我是ivy~


如果有減重需求可以參考以下我教練的網址：

我覺得盈姿膠囊食品不麻煩~

三餐飯前吃盈姿膠囊~

吃完後多喝水~

或許你不愛喝水但是喝水是很基本的~

不管有沒有吃盈姿膠囊都要多喝水~

盈姿膠囊是健康食品成分天然造成身體負擔~

藥品會經過肝跟腎食品不會~

目前促銷一盒 1000元
聯絡電話 o93o134862
需要請留1.姓名2.住址3.電話4.數量
至e-mail: [email protected]
貨到付款~ 免運費

提供我的三餐給你參考哦

早餐-可多吃一點澱粉跟油脂，但還是要考慮熱量，像燒餅油條、培根蛋餅油脂都太高了
我大部分都吃
1.土司夾生菜、火腿或燻雞
2.潤餅皮夾生菜
3.無糖豆漿＋生菜三明治或茶葉蛋

午餐
1.自助餐：不吃白飯，儘量挑油比較少的店家，肉類盡量挑魚，不吃炸的
2.7-11的三明治或御飯糰，再泡一杯牛奶＋綜合穀粉或無糖豆漿
有時會再買一點零食，但熱量會控制在２００卡以內

晚餐
我晚上都吃很少，芭樂一顆，或是7-11大豆營養棒，不然就是小麵包之類的

這是我在減肥期間吃的，如果你只是要維持現在體重，那就可以再多吃一點

十穀養生粉減重食譜(公開分享)
一星期約可少三公斤，視體型體質而定，稍有不同
早餐:只喝十穀養生粉 (原味 牛奶口味 豆漿口味 三者擇一 主要在減少脂肪攝取 維持飽足
感 幫助排除宿便)
午餐:正常但勿過量 也不用刻意少吃 以免下午肚子餓造成多吃零食 零食可在早上吃 中午就會感覺不那麼餓 就可以減少點量
晚餐:不碰澱粉類 可選擇蔬菜加肉類 如牛排 滷雞腿 豬排等 儘量少油炸少醬料
宵夜:最好不吃 剛開始受不了 可喝豆漿配蘇打高纖餅乾
註:其他時間餓到不行可吃水果 香蕉不錯 酸的易造成饑餓感更強
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/b96267 有更多健康觀念

嚴格控制澱粉攝取量
雖然減肥缺澱粉也不行，卻吃多容易更胖
嚴格控制澱粉攝取量是最不容易變肥的方式
比方說將白飯捏成一小個的小飯團，裡面放點海帶芽，或是在白飯中添加五穀雜糧，可以讓你在吃到澱粉的同時，減輕熱量不易發胖！
愛吃麵的話，可以在麵加多一點金針菇，用類似的口感來取代當中多的澱粉
或是可以多吃蕎麥麵，因為蕎麥的纖維比較高，而且蕎麥麵粉裡面的含有率可以讓身體暖和的功用提高，對增強代謝有幫助
人家說的早餐吃好一點，中餐吃飽一點，晚餐吃少一點，然後運動多做一點，意志力強一點，就可以成功變瘦了。
如果肥胖體質真的很頑強，就是少吃多動瘦的速度還是慢慢的話，可以再進一步考慮吃減肥產品。
我選擇的瘦身產品是中北藥妝的雞尾酒，一個月五千塊，我大概四個月減了12公斤
這個我覺得可以針對局部瘦，當然，這要跟她們說，她們會特別處理
像我還沒吃之前褲子穿起來都超緊繃的，才剛吃完一個月，褲子竟然變鬆很多～～有效唷
而且肥肚肚縮小、被肥肉埋沒已久的鎖骨現身，很值得
所以如果想要讓曲線變得比較好看的人或是沒時間懶的運動的人，我覺得是可以投資買來吃的產品！
但這種吃減肥產品的方法，真的是絕地大反攻的最後出招，不到緊要關頭就不輕易使用。雖然效果真的還不錯，但自己也要努力一點才可以，否則怎麼減肥都沒有用ㄛ
有時間可以自己簡單煮個減肥蔬菜湯喝，把高麗菜、洋蔥、西洋芹、大番茄與雞湯塊一起燉煮，湯好喝、料好吃，還能夠排毒

沒有吃不會肥的 最好還是要運動 和控制飲食
你可以參考 廋身運動部落格 內的文章
運動效果都很不錯哦

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

建議單一飲食減肥法，是一餐只吃一類型的食物..
這個方法也非常適合外食族.也適合不願意用節食方法減肥的人喔~
這是最最簡單又不會花錢的方法，而且不需要菜單喔~
其他什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。
常用來做減肥餐的食物有水果類：蘋果、葡萄柚、鳳梨、奇異果等，
其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。
一餐若是吃肉..就是吃肉..不可以吃米飯.麵類..也不可以吃菜
一餐若是吃菜..就全部是菜..不可以吃肉或者飯
這些單一飲食，在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果，
減肥的原理，主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量，
藉此產生「能量不足」的效果。
這種方法其實也算是一種半斷食的方法，
減肥期間會非常的餓，如果餓了，只可以吃水果或喝水。
肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好
肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好
記得
只吃ㄧ種種類的食物，這種方法，會飽又可以減重喔~
不可以混著吃，這樣會胖~..

飯前吃一顆*******這樣就不會肥了我都是這樣保持身材的

首先要吃對食物，還有飲食的控制及規律的生活習慣還要加上適度的運動。

一定要吃早餐
午餐可以正常吃
但選熱量比較低的
晚餐吃少一點
最好六點後就不要吃了！