最近經常失眠有什麼食療法?

建議你做姒下既野去幫你訓覺啦 !!

1) 訓前飲杯熱奶, 如果怕肥就飲脫脂奶啦 !
2) 貴元, 杞子煲水, 訓前飲用, 有助訓覺架 !
3) 訓覺前開始聽住古典音樂去訓, 記住係柔和d 既古典音樂呀 ! 唔好聽流行歌音樂, 係要古典音樂呀 !!
4) 訓前最少3個鐘前去跑步, 最少30分鐘.
5) 訓前同自己講 : 我今晚會訓得好好, 連續講幾次, 跟住同自己講, 而家要訓覺啦 !! 要輕鬆d既心情講. 跟住就唔好唸啦 !

另外, 都有d 健康食品可以幫助睡眠既, 我自己都有食開, 絕對唔會上隱 ! 如果有興趣, 你可以email 俾我. 我到時先介紹俾你啦 !

最簡單方法, 上床睡覺前 2 小時沖蜜糖溫水飲, 有鎮靜腦神經效果,
或者草藥有種叫洋甘菊, 份量 1 湯匙倒, 放入壺中,
用熱水泡約 5 分鐘後可飲, 有安靜情緒作用。

有一種腳底按摩法, 幫助放鬆神經。
(1) 將雙手互相磨擦生熱, 跟住左手包住 5隻腳趾以穩定隻腳板,
右手握緊右手拳頭, 在隻腳掌心進行揉搓 (時間沒有規定, 覺得足夠便可),
(2) 跟住用手掌揉搓腳背同整個腳部, 反覆揉搓直到腳部生熱為止。

希望幫到你 !!!

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你可試吓XX人參粉

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Richard












最近經常失眠有什麼食療法?又或者按那個穴位會有幫助?