為何內臟脂肪一直降不下來?

改善進食方式，每餐　先飲後食的方式進行～
也就是先喝下你要喝液態類，在開始吃固體食物
飯後２小時才能喝液態類（水　飲料）
水果在餐與餐的間隔吃，也就是飯後的第三個小時吃水果
早餐前與晚餐後不要吃水果
其實白米飯可以吃啦，只要注意量就可以了
運動方面，每週4-5次，每次３０分鐘以上，我推薦用健走（快走）的方式，飯後２小時才能運動，運動後一小時後才能進食
早中餐可以照正常吃，只要注意食物種類以及清淡，晚餐避免碳水化合物
飯後至少要過２－３小時才能睡

2010-05-31 16:42:51 補充：
我之前靠著健走一個月，幾乎每天走，每次一小時，一個月我瘦了６公斤
那時候的進食方式還沒改～
之後我停止運動，改變進食方式，先飲後食，有瘦喔！只是速度慢～
因為少了運動～所以妳只要兩個一起進行　就可以有效果了
另一方面，食物真的不用吃得很少啦～不會瘦比較快～
要給身體基本的能量，才能提高新陳代謝
早餐可以完全正常吃，只要注意是＂先飲後食＂
例如　你買了一杯豆漿　一個飯糰，先喝你要喝的豆漿（看你要喝多少）
確定不要喝了　在開始吃飯糰，吃完後過２小時才能喝水（渇了在喝）
每餐都注意這個原則～　中餐可以正常吃，注意避免油炸　油膩的食物
也可以減少碳水化合物（白米飯）的攝取～

2010-05-31 16:48:34 補充：
對～不要喝冰冷的水，會造成＂寒凝氣滯＂，對女生的子宮很傷～
冰水也會造成腹部的代謝變慢，容易堆積脂肪
因為你是上夜班，所以會比較難瘦是真的～
因為睡眠不足，人體內的瘦體激素會減少分泌，就會影響瘦身～
所以注意下班後的睡眠（６～８小時）

另一點，吃飽飯後的３０分鐘內，如果可以的話就不要坐著
可以避免腹部跟臀部的脂肪堆積～

還有，市面上販售的什麼一堆有的沒的　說可以幫助代謝的
不要白花錢了～有這麼好康　還有胖子的存在嗎＝　＝！

2010-05-31 16:52:37 補充：
對了對了～偶爾喝個＂黑咖啡＂，有排除身體多於水分的作用

咖啡因有利尿的效用，可以防止水腫，不過不要過量ㄟ

過量身體會壞掉　還會＂心悸＂～偶爾喝就可以了～

運動後就可以喝了，要注意喔！是＂黑咖啡＂喔

黑咖啡是不加糖　不加奶精的咖啡～

如果你是喝有加糖的，只會越喝越肥～

多游泳
人只要在餓好幾天或發抖時比較消耗體脂肪