踢波咬柴..第2日企都好痛

在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避開蹄跌打, 因為其按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!

咬柴可大可小,應早日求醫.

在足踝扭傷急性期，即受傷部位出現明顯的急性發炎現象（紅，腫，熱，痛，失卻功能）。

急救處理
足踝扭傷後，應施行名為「ＲＩＣＥ療法」的急救處理。其名稱取自以下四種步驟的第一個字母。
Ｒ＝休養(Rest): 不要隨意行動，讓患部得以充分休息，這一點十分重要。
Ｉ＝冷卻(Ice): 足踝扭傷後，請立刻冰敷30分鐘，緩和出血、腫大、疼痛等症狀。
Ｃ＝壓迫(Compress): 以彈性繃帶包紮、壓迫患部，固定斷裂的肌肉。
Ｅ＝高舉(Elevation): 讓患部高於心臟，防止血液鬱積，舒緩腫大的症狀。例如腳部肌肉拉傷時，可以躺下休息，並以椅墊將患部墊高。

受傷後，如能確實做好以上急救措施，其後的治療也會較為順利。
通常一兩星期後，足踝扭傷便會自然痊癒。但是如果情況是嚴重的，或者已經經過兩三個星期，受傷的部位還未見好轉，那就務必要向醫生求診，以免發生後遺症，或者忽略了骨節和軟組織嚴重拉傷的存在。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701005270025313873415090.jpg


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建議你應該去睇跌打.因為敷冰只係有短暫既止痛作用.所以效果唔會令你咬柴個隻腳好返. 咬柴其實應該出事既時候就應該去睇跌打/醫生. 因為你隻腳傷左,仲去行路(就算你用第2隻腳去借力都好), 都會有機會/令隻腳更差. 其實運動係好容易整傷,不過如果想第時仲可以運動,最好就更係有咩事,都睇左醫生先. 何況跌打都唔貴. 自己對腳更要d!!!