做gym焗桑拿有咩要注意?

<１．做咩機好?跑步?單車?有冇sit up機?>

以減肥或修新為目標的話，做帶氧運動就得，例如跑步，機單車機，漫步機和行樓梯機等等，每週 3 次，每次最起碼 30 分鐘 (越耐越好)，就能夠有效修身，而且增強心肺功能，對健康都好重要。

sit up 機則主要係用來練腹肌，如果你追求 6 舊腹肌就做，否則可以不做。


<２．未焗過桑拿 有咩要注意? ３．桑拿要焗幾耐?洗唔洗著衫?睇電視見人用毛巾包住
係咪會提供埋毛巾? (physical)>

- 最好係做完運動後侷；
- 要先沖涼，不過不用抹乾身體，就咁濕漉漉行入去就得；
- 最好包毛巾，不過純係個人喜好，如果你真係喜歡赤條條他沒相干；
- 不要一次過加太多水落個爐度，初時先加一兩殼水，等一陣適應了又訂得住才再加，也要顧及其他人，你加得太多的話，你捱得住人地未必得；
- 初時不要侷太耐，3 至 5 分鐘就要出返來；
- 侷完再沖個涼。最好熱水，千晚不要立即沖凍水涼，否則一熱一冷好易病的；
- 如果唔夠喉可能重複以上程序；
- 完畢後唔好立即走或做其他運動，做好先坐下稍作休息。



另外，physical 有毛巾供應，不過要付款的。

其實侷 sauna 和 steam 都沒有減肥功能的，不過倒能夠促進血液循環，改善皮膚。


2010-05-08 15:39:02 補充：
<咁我想問唔用毛巾 著bikini得唔得?>

可以，我響男士個邊都偶然會見到人係著內褲或泳褲去侷的，不過比較少了。


<佢d毛巾要錢咁自己帶毛巾得唔得? >

可以，好多人都係咁做。