大脾後邊個位抽筋

以下講講抽筋時的急救

「大脾後邊」應該係 hamstring膕繩肌
膕繩肌「抽筋」可以拉筋
可以坐著拉(圖一) 亦可倒過來躺著拉(圖二)
注意膝蓋伸直! 保持呼吸! & 上身前傾至感覺到肌肉拉著然後保持定著 唔好"un"!

(圖一) 坐著拉

圖片參考：http://www.massage-tables-uk.com/image-files/hamstring-injury.jpg


(圖二) 倒過來躺著拉

圖片參考：http://z.about.com/d/exercise/1/0/j/b/hamstringstretch.jpg


自己拉不來可以以毛巾(圖三)/旁人(圖四)協助 將腿拉向上身

(圖三) 毛巾協助

圖片參考：http://farm4.static.flickr.com/3388/3436711889_5246c862b7.jpg


(圖四) 旁人協助

圖片參考：http://www.teachpe.com/images/jenny/hamstring_stretch_partner.jpg


另一組膕繩肌的「拉筋」方法
前(患)腳伸直 後腳曲 (圖五) (圖六)
亦可坐著拉 (圖七)

(圖五) 前(患)腳伸直 後腳曲　　　　　 (圖六)

圖片參考：http://www.footminders.com/images/hamstring-stretch.jpg


(圖七) 坐著拉

圖片參考：http://expertbackcare.com/images/Hamstring%20Stretch%202.jpg


在抽筋的時候可以熱/冷敷 如果大腿本身摸落就熱熱的就冷敷啦
亦可用按摩舒緩 可配以按摩膏
市面上亦有些噴劑可迅速止痛舒緩肌肉抽筋的情況


但長遠計還是要找出抽筋原因
然後對症下藥先係治本方法!

抽筋的原因複雜，可能運動過量、流汗過多、嘔吐、腹瀉、環境溫差過劇，使運動神經產生不正常的興奮作用，而刺激肌肉引起抽筋、痙攣、痠痛。

●療法一
做法：小腿抽筋時單腳站立，並踮起腳跟，縮起另一隻腳一會兒，抽痛即止。

●療法二
做法：用手指重壓人中穴，小兒抽筋即止。

●療法三
做法：患部以熱毛巾外敷，很快消除抽痛，或以電熱吹風機對著患部吹，同樣有效。

●療法四
材料：熱水一盆、食鹽半斤。
做法：把食鹽放入熱水盆裏溶化，薰洗或浸泡患部，馬上消除抽痛。

●療法五
材料：糯米酵素原汁60cc。
做法：沖泡200cc溫水喝下，立即停止抽痛，連喝三天永不再發。

●療法六
材料：紅鳳菜半斤。
做法：菜洗淨切段，先熱鍋加麻油二匙、食鹽少許，放入菜後快炒一會兒就可以，作佐菜吃，預防抽筋，多吃幾次永不復發。


希望幫到你~~~