運動點先可以勁d.......

這裏可以幫到你
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想增強體能，最首要就係增強心肺功能。

例如緩步跑，向上行樓梯，游水等等，每週起碼三次，每次30 分鐘或以上。如果能力許多的話，做得更密，時間更長會更好。

至於拉筋，對體能沒有直接幫助的，不過可以提升做運動是的效果，增加柔軟度，減少受傷機會，但到底獨立拉筋並非正式的運動，一般運動前作熱身，運動後作 cool down 而已。