我運動好差牙....點算好?幾耐跑一次步好d..同埋每晚拉筋有無用ga?
有無人可以提供一d方法比我...我想運動勁d..我想體能好d牙...
運動點先可以勁d.......
2010-04-29 3:50 am
回答 (2)
2010-05-04 7:58 pm
2010-04-29 7:38 am
想增強體能，最首要就係增強心肺功能。
例如緩步跑，向上行樓梯，游水等等，每週起碼三次，每次30 分鐘或以上。如果能力許多的話，做得更密，時間更長會更好。
至於拉筋，對體能沒有直接幫助的，不過可以提升做運動是的效果，增加柔軟度，減少受傷機會，但到底獨立拉筋並非正式的運動，一般運動前作熱身，運動後作 cool down 而已。
例如緩步跑，向上行樓梯，游水等等，每週起碼三次，每次30 分鐘或以上。如果能力許多的話，做得更密，時間更長會更好。
至於拉筋，對體能沒有直接幫助的，不過可以提升做運動是的效果，增加柔軟度，減少受傷機會，但到底獨立拉筋並非正式的運動，一般運動前作熱身，運動後作 cool down 而已。
收錄日期: 2021-04-19 22:04:23
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100428000051KK01206