為什麼我的膝蓋出現''格格''聲同痛&腰痛?!?!

你患有骶下關節痛,請早日看醫生.

關節咯咯響有三個原因﹕

1) 關節氣泡爆破：我們人體關節內，有一種叫做滑液(synovial fluid)的液體, 是用來潤滑關節用的。這種滑液內含有一些氣體，例如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。當我們活動關節時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成咯咯響，因為氣泡破了。

2) 關節活動於不太正確的軌跡﹕肌肉過緊或乏力可使關節活動於不太正確的軌跡，所以當我們活動關節時，便會聽到咯咯響。


3) 關節退化: 關節退化會破壞關節間的軟骨組織，令關節接觸面變得粗慥，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。

可能你的髂脛束(iliotibial band)過緊，而股內側肌(VMO)肌力不足，令膝蓋骨向外側拉至移位。其實，當你屈曲伸展膝關節時，膝蓋骨會上下移動。但如果膝蓋骨在一個不正確的軌跡活動的話，膝蓋骨關節便會受壓，所以你「上落樓梯」這些原本會令膝蓋骨關節的壓力增大的動作時，膝關節便會產生痛楚。



圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701004280053913873388421.jpg


改善方法
股內側肌的鍛鍊
步驟
1. 站在牆前，上身背部貼著牆。雙腳分開肩頭寬，並踏前至距離牆約30cm 遠。
2. 然後慢慢降低您的身體，直到您的膝蓋被屈曲30度角度。
(注意: 膝蓋不超越腳尖，並於腳掌之上。膝蓋向前，不是向內。)
3. 維持這動作10秒。
4. 然後慢慢伸直膝頭，回到開始狀態。
5. 重覆步驟2-4，共15分鐘，每日1次。
(注意: 雙手也可提著啞鈴，約每邊2-3kg。)
髂脛束的伸展 (圖片2)
步驟
1. 側身站在牆邊，伸展左邊髂脛束時，左腳靠近牆，以手扶牆作支撐。
2. 右腳交叉於左腳前
3. 然後，把身慢慢降下，直至左腳外側部份有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉向右腳再做。
(注意: 把身降下時，身不要轉側)
(*伸展髂脛束亦可用泡沫軸（foam roller）—如下圖)

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701004280053913873388433.jpg


至於你腰部的問題，正常的薦骨(sacrum) ((尾龍骨對上少少)由5節所構成。如果薦骨有6節的話，這可能會影響人體的生物力學 (Biomechanics)，從而產生腰痛。我建議你去睇物理治療，物理治療師會同你做一些檢查，再因應你的需要來設計一些運動(肌肉鍛鍊、軀幹訓練及伸展運動)，來改善你的問題。




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圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701004280053913873388435.jpg


以上資料由FitHealth輝健物理治療中心提供
Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fit-health

頸椎兩旁都有太陽膀胱經韌帶 , 會從頭部臚底骨與頸項韌帶交界處 , 一直伸展而下至腳底腳掌骨 , 當中經過多個關節 , 包括肩胛骨 , 脊腰 , 髋骨( 即是盤骨 ) , 膝蓋 , 腳踝 , 腳跟 . 腳掌骨 , 而該韌帶令到某關節位特別緊的話 , 該地方便覺有痛楚出現 , 所以腰部會影響膝蓋 , 同樣膝蓋亦都會影響腰部 , 凡係同骨傷科有關的問題 , 百份之七十幾係關乎肌肉 . 韌帶 . 肌腱影響所至 , 只有百份之二十幾係真正關乎骨骼問題 , 所以請勿被人誤導甚麼移位 . 錯位 . 易位等字句 , 至於你尾骨出現六舊骨情況 , 只是個別性退化並未完全成長 , 也不必大驚小怪 , 而你問到有 d 咩方法治理 , 如不介意的話 , 請容我在這稍作介紹 , 雖然在坊間有很多不同類別既技術支援 , 你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿係透過 { 力 } , { 能 } , { 信息 } 為患者治療有關痛症 o
{ 力 } 是通過外力 , 使解剖位置得以糾正 , 從而治療因解剖位置不正確而引起的不適 o
{ 能 } 是通過特定的手法在體外作功 ,將能量傳遞深入體內病變部位 ,改變內能 , 活躍細胞組織 o
{ 信息 } 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。
而治療推拿就係中醫骨傷科既外治手法 , 會針對韌帶和肌腱上的創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒 o
在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~
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相信與否 , 視乎你對中國醫學了解有多少 , 對人體解剖學結構認識有多深 o
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如果有需要的話 , 請到佐敦吳松街147號 , 寶業大廈 7 / F B室 ,電話~51355378 , 找金師傅嘗試吓 ,金師傅精於骨傷科治療推拿可以幫得到你 , 不妨多一個考慮 , 最後一提 , 需要預約的 , 因為好多人都找金師傅 o


2010-04-28 17:33:30 補充：
你的問題係韌帶 . 肌腱影響 , 同跳中國舞無關 , 不必多慮 o