不能入睡有什麼可以幫助入睡????

有什麼食譜,飲料,...等可以幫助入睡??
除飲奶之外... 可試以下飲品 ...
1.圓肉茶 ... 圓肉25粒, 杞子20粒, 滾水沖, 焗20分鐘才飲用
2.茯神茶 ... 茯神五錢, 煲半小時, 暖服
3.蓮子, 百合, 瘦肉, 蜜棗, 陳皮煲花膠
以上湯水及茶都有助鎮靜安神

4.不過睡前避免講電話,
5.睡床要整齊清潔舒適
6.你返工前一晚不能入睡, 主要是精神緊張, 加上心理影響, 只是你不自知
你上床之後, 保持心境平靜, 不要催促自己睡覺
祝你每晚都酣睡

你可以嘗試等到睡意很濃才去睡，這樣會較容易入睡．

你可以在臨睡前飲一杯牛奶,因為牛奶含有安基酸,係可以幫助到你能夠快d入睡,不過就唔建議你服用安眠藥,因為安眠藥係會令到你愈食愈多會上癮,嚴重d會致命