本人因為傷左,,所以要忍手禁止打波了,,
因右腳咬柴,,忍唔住打波,,再咬第2隻,,再忍唔住去打波,,再咬,,1個月多1個星期咬3次
由於咁樣,,所以真係要忍手,,但係有無D易既訓練可以做?
同埋點樣可以快D好番,,想真正打一場波
[籃球]傷左訓練?
2010-04-27 6:42 am
回答 (2)
2010-04-27 7:21 am
✔ 最佳答案
1.你唔肯忍下, 暫時停止打波, 短期內三次拗柴2.如果你再係咁, 小心慣性拗柴, 隻腳就可能行路都痛
3.如果你想快些好番, 最好去睇跌打, 中藥會令你隻腳生得實淨些
4.多休息, 避免長時間步行和上落樓梯
5.食含omega 3 食物, 對腳關節有益
6.不要成日都掛住打波, 希望隻腳完全痊癒, 將來成日打都得啦, 急不得架!
2010-04-27 9:10 am
在這階段我建議你需要固定傷位(包紮)及冰敷患部, 以保護傷部及減輕腫脹, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷! 令韌帶傷勢再度撕裂而造成惡化
參考: 有需要可以add我msn [email protected]
收錄日期: 2021-04-29 22:02:47
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100426000051KK01758