肩膀甩骹後遺症 T______T (20點 !) thx..

答：一般肩膀脫骹後，在肩關節附近的軟組織如韌帶及關節囊等會被拉傷、拉鬆，甚至拉斷，令關節保護性降低。所以曾經歷關節脫骹的人士，同一關節再次發生脫骹的機會仍很大，嚴重的多次性重複脫骹的人士更可能需要接受手術治療，當然手術後需要一段頗長時間的物理治療。要預防再次脫骹，短期內暫時停止太劇烈的運動，同時亦必須加強肩膀深層肌肉的力量，這些肌肉有助穩定肩關節，減低再次脫骹的機會。此外要盡量避免做一些容易脫骹的高危動作，如肩關節外展加外旋的動作，如投擲的動作，以免出現脫骹。

運動 1 肩內旋訓練
開始姿勢：手持阻力帶的一端，另一端固定在物件上，手肘貼著身旁
動作：將手從外至內拉向身邊作內旋動作，用力時呼氣，放鬆時吸氣，15下為一組，重複三組

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701004260132313873387880.jpg

運動 2 肩外旋訓練
開始姿勢：手持阻力帶的一端，另一端固定在物件上，手肘貼著身旁
動作：將手從內至外拉向身邊作外旋動作，用力時呼氣，放鬆時吸氣，15下為一組，重複三組


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701004260132313873387891.jpg



圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701004260132313873387903.jpg


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題目＝要補充D咩營養或者物質呢？
花膠燉豬展！一週燉二次！是增強鈣和骨膠源佳品，
平時食下鈣片，暫改玩唱歌或其它活動，

你可以做一啲肌腱訓練運動改善這個情況, 但情況嚴重可能需要接受手術改善習慣性甩骹的情況...