更年其要補充甚麼?

維生素＋礦物質＋植物營養素全方位健康投資新觀念　


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‧常春月刊 2009/02/02


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金融風暴一波接一波，人心惶惶的此時，拼經濟幾乎成為所有人的生活目標。不過想拼經濟，沒有健康可是拼不了的！因為攝取均衡的營養，才能使人體運作正常，進而擁有健康的身體與充沛的體力。所謂留得青山在，不怕沒柴燒，有了「健康基金」，拼經濟，當然有力！


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【文／宮鑫鈴】









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(常春月刊／提供)

你的「健康基金」夠了嗎？
書田診所家醫科主任，同時也是榮新診所副院長何一成表示，無論癌症還是慢性病，「飲食因素」至少佔30％，換言之，只要營養均衡了，就能為健康奠定1/3的籌碼。但…營養到底夠不夠，該如何判斷呢？為此，安麗紐崔萊營養師林秀芬特別提供下列營養需求指數檢測表，營養夠不夠，測了就知道！
忙碌隨便吃？ 小心賠了健康
現代人生活忙碌，經常必須以便當、泡麵隨便吃，有時甚至一塊雞排就解決一餐，無形中已賠掉了健康。事實上，營養不均衡將提升許多疾病的罹患率，以國人十大死因為例，除事故傷害、肺炎、自殺外，其餘的死因皆與飲食不當有關（影響力至少30％），不均衡的營養就像M型經濟狀況一樣，呈現極端的不平衡！
到底缺什麼？醫師與營養師都指出，前三大國人缺乏的營養素分別為：維生素、礦物質和植物營養素。首先在維生素方面，以「維生素B群」缺乏最為嚴重，林秀芬提到，因為它是水溶性營養素，本就不易保存於體內，加上現代人加班、熬夜、壓力、菸酒的生活習慣，會增加身體對維生素B群的需求量，因此80％的國人具維生素B群攝取不足問題。至於礦物質則以「鈣」為最，其中又以青少年、老人、婦女和素食者較為嚴重。
「植物營養素」 預防癌症與慢性病
近幾年醫學界已發現，蔬果份量或顏色種類攝取不足，與癌症和許多慢性病有密切關係，因為蔬果中所蘊藏的植物營養素（Phytochemicals），具有預防慢性病、降低癌症發生率的作用。然而飲食問題卻又是國人極需改進的一環！何一成提到，約有8成國人蔬果攝取量不僅不到標準的5份，且無法攝足5種顏色，因此近年來，衛生單位不斷呼籲、推廣「天天五蔬果」和「彩虹飲食」等概念。
天天五蔬果 多元攝取「植物營養素」
別以為蔬果吃的多就沒問題，因為植物營養素的攝取也是有訣竅的。林秀芬表示，除了份量夠，還得要種類夠才行，所謂種類指均衡攝取5色（含紅、橘黃、綠、藍紫、白）蔬果。台灣癌症基金會資料更指出，美國從1991年起推廣「天天五蔬果（5 a Day）」飲食後，癌症發生率每年下降0.7%，死亡率更以0.5%比率逐年降低，由此可見植物營養素的重要性絕不可小覷。
優質營養補充品 醫師、營養師教你挑！
均衡營養與身體健康有直接且密切的相關性，然而要改善營養失衡問題，就必須從每日的飲食做起。
只是，每天飲食都要攝取二、三十種不同食物種類，這對現代人來說並不容易，因此醫師與營養師皆建議，除了力求每日多樣化的飲食攝取外，可以適量補充一些綜合營養補充品。至於怎麼選？以下三大重點可供參考：
POINT1.品牌」與「認證單位」
選購營養補充品，何一成建議首先不妨從「品牌」與「認證單位」著眼，因為較大且歷史悠久的品牌與相關認證單位，將受到更多、更嚴厲的監督，相較於新的小品牌自然更有保障。
POINT2.選擇「綜合營養補充食品」
許多人在選購時，常面臨「單一或綜合」、「食品或藥品」的選購迷思，此時何一成建議，除非經醫師證明確實有特別補充單一營養素的需要，否則消費者在選購時，建議優先選擇以綜合配方的營養補充食品為宜。原因有二：一、營養素能否吸收，營養素間的連結有很大的影響，舉例來說，牙齦出血患者如果只補充單一純化的維生素C，效果反而不如直接喝一杯柳橙汁；二、營養補充食品中有較豐富的「粗萃取物」，營養素更接近原始成份，就營養補充考量上，反倒較單一成分藥品為更好選擇。林秀芬也提到，以抗癌尖兵「大蒜」為例，當中的有效成分絕不止大蒜素而已。所以最佳營養保健，選購「綜合營養補充食品」就對了。
POINT3.選擇含「植物營養素」的綜合維生素
市面上的綜合維生素多只含維生素與礦物質，缺少植物營養素，營養也許不夠均衡。因此，醫師與營養師建議，最好選擇含有「植物營養素」的綜合維生素，營養補充才會更完整。
新的一年開始，正是重新佈局的好時機，快為自己和全家人健康加碼，讓全家人以最佳狀態、創造嶄新氣象！


【更精彩內容，請見常春月刊310期】

2010-04-23 22:50:22 補充：
『葡眾』的欣悅康、『愛益』等產品都是『漢方』調製，就成份來看也都是中醫方面都常用的調理婦科的上等食材，更適合東方女士，就『現代生物科技』及『營養師』的觀點來說也都相當認同的e世代健康的選擇~神奇的黃豆維生素＋礦物質＋植物營養素全方位健康投資新觀念
『葡眾』公司出品的『995』『餐包』『欣悅康』等產品均含多種豐富之大豆及植物固醇
995成份:大豆，小麥胚芽，酵母菌，20種游離態氨基酸，數百種短鏈鉎肽，卵磷脂，核酸，膳食纖維，多醣體，維生素，礦物質，酸莖菌

餐包產品成份:大豆蛋白、花粉、蓮子、人參、靈芝、紅棗、燕麥、甘草、草莓。
欣悅康產品成份：大豆異黃酮、粗薏仁、黑糖、老薑、甘草、乳酸菌、法國酵母乳

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超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀。荷爾蒙補充療法（HRT）可以有效消除更年期症狀，但是有些婦女對於HRT會產生適應不良的反應，例如：陰道出血、乳房漲痛、下腹漲痛、或是體重增加。也有些人擔心會因為長期補充荷爾蒙，會增加乳癌的罹患率。最近的醫學研究發現荷爾蒙補充療法對於心臟血管並沒有原先所預期的保護作用，也會稍微增加乳癌的機率，因此，許多為更年期症狀所苦的婦女，尋求荷爾蒙以外的替代療法。然而，這些替代療法真的是那麼有效，而且沒有副作用嗎?
其實，許多婦產科專門的醫學雜誌，最近都已經提到許多中草藥對於更年期症狀的治療研究，這些中草藥也是許多更年期健康食品的主要成份。常見的中草藥包括：當歸、人蔘、ㄐㄩㄝˊ(糸吉頁)草、黑升麻、月見草以及大豆異黃酮素等等。
當歸是中醫婦科問題最常用的處方，用來調經並強化子宮。1997年，婦產科著名的Fertil Steri雜誌發表當歸對於熱潮紅的療效，發現每天服用4.5公克的當歸和安慰劑一樣，都可以減低25%的症狀；也就是補充當歸的效果和安慰劑基本上是相同的。但是反對的人認為，中藥強調君臣佐使，單方的研究，很難達到預期的效果，而且使用的劑量也太低。但是值得注意的是，當歸並非沒有副作用，不但含有抗血液凝固的成分(coumarinlike)，會引起出血或影響其他抗凝血劑的作用，並且具有光感性(photosensitive)成分psoralens，曝曬太陽時皮膚癌的機會增加。人蔘對於熱潮紅的症狀沒有效果，但是可以明顯改善生活品質，尤其是憂鬱的症狀以及一般的健康情況。
黑升麻德國銷售量最多的草藥之一，具有雌激素的作用，並沒有任何禁忌症，但是偶而會引起腸胃不舒服的症狀。在臨床使用上，黑升麻對於荷爾蒙沒有影響；對於子宮內膜厚度以及陰道上皮細胞也沒有影響；對於心臟和骨質的作用: 不明；只用來緩解更年期症狀，包括：熱潮紅，失眠，焦慮，憂鬱，但是也只有一些只有一些較不嚴謹的報告認為有效。另外缺乏超過六個月的效果和毒性報告，所以一般不建議使用超過六個月。
月見草的種子富含亞麻油酸(g-linolenic acid，GLA)以及數種抗血液凝結物質，是一種常見的健康食品，通常用於乳房漲痛，經前症候群，更年期問題或是膀胱的問題。但是就現有的研究報告，認為對經前症候群沒有明顯的效果，對更年期症狀的效果也不會比安慰劑好。
大豆異黃酮素，則是相當熱門的更年期保健食品，相關的研究也最多。目前來說，一般認為大豆異黃酮素，緩解更年期症狀的效果大約有45%左右，比安慰劑的30%好，但是比傳統荷爾蒙90%以上的效果仍然是較差。另外，也有降低膽固醇的作用，對於預防骨質疏鬆的作用，有些報告認為有效，有些報告則認為無效。流行病學認為對乳癌有預防的效果，但是沒有大規模的臨床實驗證實。截至目前為止，並沒有發現明顯的不良作用。
值得注意的是，中草藥並非完全沒有副作用，有時會受到污染或是品質不穩，另外也要注意與其他藥物的交互作用。例如：美國草藥協會(Am Botanical Council)曾檢查54樣人蔘產品，發現60%只含少量人蔘，25%根本不含人蔘；有效成分ginsenosides也參差不齊。另外有部份則含有鋤草劑和鉛。許多草藥長期服用會發生怎樣的副作用有都不清楚，因為都沒有經過大規模研究的驗證。
受到更年期症狀困擾，但是無法使用傳統荷爾蒙或是不想使用的人，可以考慮一些另類的療法，但是其效果和副作用，截至目前為止，都沒有明確的定論，所以還是應該先請教醫師，其中大豆異黃酮素可能是一個較好的選擇。

你好!我是葡眾經銷商
葡眾公司是葡萄王100%投資的子公司，葡萄王已有40歷史，是CGMP合格製藥廠，製作出來的保健食品都是經由葡萄王的生物工程中心以生物科技所研發製作，是由一群營養學專家以及免疫學專家為我們人體精心調配，所研發出符合人體吸收的營養素，完全不需經過胃的機能轉換，來達到活化細胞，增強免疫功能。而且我們的原料來源，完全是純淨無汙染的天然草本植物，且跟國內學術界以及各醫學中心都有密切配合，做出符合人體吸收的保健食品。

女性在更年期時，內分泌容易失調，而且因為流失賀爾蒙的關係，無法控制骨隨分泌鈣離子，很容易罹患骨質疏鬆症喔。建議你吃欣悅康搭配餐包、乳酸菌、愛益來做整體最完整的保養。

欣悅康是針對女性調理體質而研發，解決現代女性健康上的困擾，促進生理機能活化，賀爾蒙新陳代謝，改善女性生理期的各種症狀、不規則疼痛、並可排除體內老廢物，養頻美容，更顯青春活力，尤其對產前後之補養很有幫助。

餐包是由多種天然草本植物複方組成，能提供人體細胞所需的5大營養素，
有醣類、脂肪類、蛋白質、礦物質、維生素，來補足三餐攝取不均衡的營養，
一包餐包相當於12杯牛奶的鈣；2個雞蛋的蛋白質及豐富的鐵質。
一天中如能使用葡眾餐包1~2包，就不用擔心營養不均衡的問題，相當於一天中所吃的魚、肉、穀類、青菜、水果。改善坐骨神經及骨質疏鬆可、增強體力、對於病中、病後恢復體力快、可當作營養代餐、舒緩更年期不舒服現象、改善地中海型貧血、改善發預期孩子的成長痛、幫助人體新陳代謝、維持消化機能佳、補元氣、抗衰老。

康貝兒-乳酸菌》營養成分： 含10種原生保健乳酸菌
長期服用乳酸菌可防治便秘拉肚子、促進食慾、幫助營養素的消化吸收，甚至還可以改善過敏、增加抵抗力..等功用含有十種對人體有益的乳酸菌，每一條康貝兒含有1500億個以上的乳酸菌，可以幫助維持腸胃道的健康，打擊壞菌，保留好菌，腸胃道健康，自然地營養就能吸收。

愛益為吃的保養品、內分泌聖品
含有被稱為『完全食物』的花粉，配合黨蔘、靈芝、黃耆、橘皮等植物營養成份滋補強身
使中年人也能常保年輕人的青春源頭，容光煥發，精神旺盛。
1.淡斑、美白、使肌膚有彈性、細緻
2幫助汗腺排泄、流汗比較不會臭
3.幫助睡眠
4.迅速恢復體力、適合超時工作者
5.滋養內分泌細統，如甲狀腺、性腺、腦下垂體、腎上腺、泌乳激素、荷爾蒙
6.對糖尿病、腎臟病、不孕、性生活不協調、性冷感有幫助
7.東方威而剛(愛益+百克斯)、東方威爾柔(愛益+欣悅康)，沒有藥物的副作用
8.增加受孕功能
9.預防青春痘產生
10.增加陰道的潤滑感、增進夫妻感情
11.保持美妙身材
12.對汗疹有改善效果
13.平衡荷爾蒙之不足

如果你想了解更多，歡迎來信問我喔
希望你身體健康!!

更年期綜合徵的主要症狀是潮熱、出汗，可伴有頭暈、心悸、顏面、頸部皮膚潮紅，手指皮膚溫度增高和麻木等。
有些患者則表現為憂鬱、頭痛、失眠、背部有蟻走感等。由於雌激素水平下降，宮頸和陰道上皮萎縮，陰道分泌物減少而出現性交痛及陰道炎症。有的還容易發生皮膚疾患如神經性皮炎、脂溢性皮膚炎等。
由於體內雌激素的缺乏，在後期可引起骨質疏鬆，容易發生骨折。
現代醫學認為更年期綜合徵的病因是婦女進入更年期以後，卵巢功能開始衰退，雌激素分泌減少，下丘腦－垂體－卵巢軸的協調關係發生變化，垂體促卵泡生長激素、促甲狀腺素、生長激素、促腎上腺皮膚激素分泌亢進而導致內分泌功能失調，從而又導致自律神經系統功能紊亂而出現一系列綜合症狀。

吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

提供您參考資料 http://www.23710088.url.tw/html/02/index4.htm