日常生活中要如何做 上大號時才能正常

多吃蔬菜水果，儘量不要吃魚肉。

依照我個人的經驗，每天早上起床之後，在刷牙洗臉、吃早餐之前，立刻先去喝三杯以上的白開水，這樣對排泄很有幫助。

多喝水
多吃蔬菜水果


上次看電視有醫生提過
人體在早上起床及中午這兩個時間

排便感會特有明顯

早上起床之後，喝一柸咖啡（三合一的就有效），就會想上大號了

要怎麼讓自己天天都有便意呢?

1.早上起床後 , 喝500c.c.的開水 (非常有效! ^ ^b)

2.多吃
蔬菜. 水果 , 富含纖維素 , 可以幫助排便

3.每一餐飯後半小時最容易有便意 , 有便意就要馬上去上廁所!

4.
一週至少2次運動 , 一次至少20分鐘 , 可以促進腸胃蠕動



三到五天上一次大號對身體有什麼壞的影響呢?

若
原本是每天排便的人 , 可能會冒青春痘 , 體內會累積毒素 , 最大的壞處是便秘容易引發痔瘡 , 所以最好養成每天排便的習慣

參考資料

您好"
固定時間蹲便+飲食+運動...一定要..
其他方式...沒用.

便便的時間盡量固定~
三餐一定要有纖維質和蔬果類的可以幫助排便
少吃大魚大肉~