我這樣到底是怎麼了？是憂鬱症嗎?

你好，不知道你壓力是不是很大，或許可以讓自己舒壓一下，關於一些紓壓的資料，提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
最近七月將至，又是一堆考試舉行的時節，許多考生除了摩拳擦掌，躍躍欲試外，也有些考生開始緊張焦慮，手抖冒汗，甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的方法來幫助自己，腹式呼吸，是許多專業人員會建議的方式，主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒，這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理是交互影響的，如果我們能放鬆一邊，另外一邊也會跟著緩和下來，故透過身體的放鬆，能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。
但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易呼氣太多，吐氣不夠，不小心容易引發過度換氣現象，往往使當事人更緊張，建議不放以鼻子吸氣，嘴巴吐氣（要夠長）來進行會更容易。
此外，我建議K書K到疲累的人，最好每天能撥點時間到外頭去散散步，散步的時候，請把注意力放在外面，也就是要看周圍景物（不會動的），這時讓自己把注意力從書堆中，暫時轉移到外面的援助法，累了、想睡或頭暈，千萬不要停下來，一定要做到精神比較好或者情緒上來，才能結束，這不僅能舒緩緊張情緒與筋疲力竭，還能幫助晚上睡眠品質更好。我曾帶另一個門診患者到外面散步，在不到十分鐘的時間，讓她從緊張恐慌的狀態，轉為完全放鬆與微笑的狀態，知道如何散步，將有助於壓力的有效抒解。對散步援助法有興趣的人，不妨參閱工作的問題或職場的利器這兩本書。
太焦慮的人，除了上述方法，我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養，像是奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽，這些都能舒緩自律神經，幫助放鬆，也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來，但往往會更健忘而影響到考試，建議不要以抗焦慮或安眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況，當心得不償失。



另外則是學習上的情況，如果遇到學習障礙了，也會造成一些情緒的反應，以下資料給你參考：

很多小朋友討厭學習甚至放棄學習的關鍵在於他們有學習障礙。這裡提到的學習障礙，並非精神科診斷的數學疾患、閱讀疾患或者文字表達疾患等等，因為大部分的小朋友都沒有這些問題，他們會發生的學習障礙，建議大家可以參考由美國知名教育學者羅恩.賀伯特先生所編寫的一系列關於學習技術的書籍。
對小朋友而言，比較適合瞭解及應用的就是學習如何學習這本書，中學生以上可以參考基本學習手冊。其中提到的學習障礙，只要家長稍加觀察，其實都會在小孩身上發現，例如在缺乏實體物的學習障礙出現時，小孩容易出現彎腰駝背、頭昏、沒有活力、無聊、生氣、頭痛、腸胃不適或者眼睛酸痛等等，甚至有些小孩讀到某個程度，因為學習障礙而出現輕生的念頭，一般人聽起來或許會覺得很誇張，但真的有人會因為學習障礙產生這種念頭。
書中也提到，真正或讓人放棄學習的關鍵在於另一種學習障礙：誤字。我曾幫助一個高職畢業的義務役士兵，幫助他用學習技術來學習，讓我印象深刻的是他每天大約花至少四到五小時來學習，但是第一頁就花了他一星期的時間，才通過我的查核，而他的領悟也讓我印象深刻：我發現大部分的字，我都不是那麼懂。我聽了微笑，示意他：很好，你已經比很多人都懂了。
接下來，他的學習狀況越來越好，漸漸能自己閱讀大部頭的書籍，也不會覺得吃力，甚至覺得學習真有趣。學習技術真的幫他找到學習的樂趣。
所以小孩若無法專心或者理解學習內容（這些都是學習障礙的現象），若不從真正的學習來著手改善，到頭來可能只會讓小孩對學習越來越反感而放棄學習，或者小孩可能得服藥才能勉強自己坐在教室或課堂學習了！
小孩若能瞭解及應用學習技術，家長將會發現小孩需要死背讀書的機會大減，更重要的是，他們學到的都能真正應用出來，更容易舉一反三。這個技術，不是天才兒童的專利，只要一般智力以上，人人可學。
身為家長，我認為有義務幫助小孩瞭解他們的性向，讓他們擁有更大的意願來發展自己的強項，如果一個小孩的身體沒有太大的問題，能夠清楚知道自己的人生目標，而且擁有學習技術作後盾，相信其日後發展的道路一定是無限寬廣。家長也完全不必煩惱是否要給小孩服用聰明藥來變聰明了。
最後提醒家長：學習技術並非在製造神童或者資優生，也許對您的小孩來說，有些科目特別不在行，但應用學習技術，至少都能幫助他們通過基本的要求，也就是至少都能做到PASS。

哇ㄐ
我覺得你跟我很像
我有時候會覺得說自己留在世界上有什麼意義
女生不跟我玩
我就去跟男孩子玩
雖然多多少少會染上一些男孩子的樂觀
但畢竟我也是個女生
有時候還是會被打到快哭出來
不管是學校老師或父母
我都不會對他們說我被欺負或是孤立
表面上看起來很樂觀很開朗
可是實際上我很怕自己一個人
我也想過要去看精神或心理科
可是又覺得這種事情我告訴精神醫師有啥屁用
他們也只會叫我想開一點
我好像扯到很遠的地方去了
我在自己的手上劃過很多刀
後來又會想我這樣做幹什麼?
又沒有人會關心我會理我
所以我開始笑
不管什麼讓我難過生氣的事我都要笑
我已經答應自己絕對不會在哭了
我才國二
就算死地球照樣轉
那我死個屁!!(抱歉我口出惡言)
所以我希望那些和我依樣想死的人稍微想一下
自己死了對身邊的人會帶來什麼影響
加油!!這是題外話

吃要能暫時解決你憂鬱的情緒
但是追根究底還是要靠你自己
能察覺到心的起伏那就表示你不是一個固執的人
拜佛的意義是在於當你遇到問題時
請賜於你勇氣與智慧
讓你能解決問題
而不是有條件式的
我拜你就是有求於你
而佛就會金光閃閃的下凡來幫助人
曾經看過個笑話
某日阿婆在拜佛時忽然看到菩薩現身下凡來
阿婆趕緊叩首參拜
卻見菩薩也正在對空參拜
阿婆不解的問菩薩
你都已是菩薩了
怎還在拜呢
菩薩回說
求人不如求己
吳九箴的書相當不錯
你可以看看

這樣吧!!!我先交你自我的憂鬱症檢查3步驟!!!

第一:你是否低落的心情超過兩個禮拜(包含兩個禮拜)???

第二:你最近是否有想要自殺或是自殘的行為呢???

第三:你最近是否常常想哭還有是否不想理你的家長或是同學 老師呢???

若以上3步驟你都有符合的話!!!我不建議你去看精神科!!!我比較建議你去看心理科!!!因為你看錯科的話對你的病情沒有幫助，依你的狀況來看我覺得你已經很嚴重了!!!我覺得你應該跟你學校的輔導老師談談看或著是去找專業的心理師談一談都會比較好，希望你不要逃避這個病!!!因為這並不可恥也不可怕，可怕的是怕你不去看!!!試著打開心胸跟心理師談一談!!!對你的病情有效而且有轉變的餘地!!!

以上是我的回答!!

2010-04-22 17:54:06 補充：
其實心裡科就像我說過得憂鬱3步驟的自我檢查方法一樣!!!心裡科是專門看患有憂鬱 躁鬱之類的科系!!!精神科方面是患有精神疾病的，例如像精神異常那樣的人(你應該知道)!!依你的症狀我還是建議你去看心理科會比較好!!!

你年紀輕輕就陷入這樣的愁雲慘霧
不太妙啊！
跌倒這件事情
倒是讓我懷疑會不會是其他的毛病
不完全是心因性的情緒困擾？

勸你去腦神經科做一個檢查
説不定是自主神經系統失調
我也有過因爲頸椎問題搞得自己神經兮兮的
現在的醫學很進步
使用藥物問題馬上會改善的

先不要自己疑神疑鬼的
責備自己能力不夠或努力不夠
事情一步一步來

回答7寫得很好
我建議你也一邊做他說的動作，一邊就醫
其實人在心理上放鬆的情況下
做事、讀書的表現反而最有效率

希望你早日恢復！

我建議你~趕快~而且要每天服用

緩和情緒的藥丸 (心益糖衣錠)10公絲 歐沙唑那~以上是藥的名稱

自然就不會有想要死的念頭~祝福你心情好些　

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005040306778

這是之前有人發問過的問題~您可以參考看看。

我覺得有一個方法還不錯~您可以參考看看。
最近在大學，有ㄧ門課的老師常常發植物的種子給我們，讓我們回去播種~
如果您沒有種子沒關係，去園藝店都有賣，1包種子也沒多少錢，幾十塊錢而已，去試試看吧~
接近大自然，種種花草真的會讓自己心情平緩下來。

推薦您一個好網站:http://kuoyj.blogspot.com/

2010-04-23 17:05:51 補充：
這是我們老師的部落閣，有稍微的提到憂鬱症和解決方法，你可以試試看唷。
http://kuoyj.blogspot.com/2010_01_01_archive.html

　基本上你是憂鬱情緒，你應該內心有某個壓力或是事情

沒有解決好，所以一直壓著你吧，

　建議你可以去約學校輔導室談看看，至少讓心理有個出口，

不然你只是會把自己弄得很糟糕、悶壞。　

　如果你不控制你的心情，你的心情就會控制你，

　所以你一定要試圖的走出來，

重新規劃自己的生活還有目標。　

　然後去聽點舒緩心情的輕音樂，讓自己深呼吸，

找個時間自己泡杯咖啡、或是熱茶好好的靜一靜。



2010-04-21 13:57:15 補充：
　建議你找些音樂或是電影來看看

也許思考或是得到一種疏解

也可以找些會讓你有所共鳴的書

2010-04-21 22:17:54 補充：
　　　精神科有可能治標不治本，

　除非你願意攤開你的心，去相信治療。　

　

2010-04-22 21:22:09 補充：
　　我本身是基督教

以前很排斥宗教

可能我幸運碰到好教會吧。

2010-04-25 09:24:44 補充：
嗯。

我感覺有點像，你在生活中大概受到了哪方面打擊，讓你這樣吧。你如果願意的話可以和我聊聊說說心事，我的msn:[email protected] 即時通:[email protected] skype:[email protected]