20點~改善和預防失智，存腦本的方法。越多越好

您好.

※ 多動腦：多動腦可以加強腦神

經細胞的活性，也可以增加腦部的

血液循環，有效預防腦神經功能退

化。多動腦的活動並不侷限於複雜

的思考或學習，像是下棋、閱讀、

演奏、跳舞、旅行等，都是很好的

多動腦活動。
※ 多運動：多運動可以預防高血

壓、糖尿病和高血脂症疾病。這些

疾病都和動脈硬化有密切關係，而

動脈硬化則是滋海默症和血管性失

智症的主要原因。
※ 多吃魚：魚含有豐富的EPA和

DHA，可以有效預防動脈硬化。
※ 少吃肉：肉類的飽和脂肪酸和

膽固醇都是動脈硬化的重要成因。

※ 多吃蔬菜：蔬菜含有維生素

Ｃ、維生素Ｅ和β胡蘿蔔素等抗氧

化物，可以有效預防動脈硬化。



臨床用核子醫學看葡萄糖在大腦的變化，有7種顏色依序為：紅→橙→黃→綠→藍→靛→紫（紅色最好，因表示腦細胞活動力旺盛、血流佳，到了紫色為最差）所以我們要多思考、看書、做手工藝...等使紅區多紫區少，頭腦才不會退化。而失智症是藍區多，在頂葉是紫區多，這是因為葡萄糖吸收不良，且腦室擴大、腦室旁有透明區、血流下降，使大腦退化。
如何改善和預防失智呢？多活動、多看書、思考、做手工藝、彈鋼琴、打衛生麻將、有氧活動、有空多踏踏石子路促進血液循環、關心親朋好友、吹南管北管...等；總而言之，年輕時會什麼到了晚年時不要放棄，要多做才會多刺激，大腦才不會退化。

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只要動腦ㄉ你都做就對啦