容易緊張，令精神常緊張不安，辛苦，想好好改善，有何好方法？

容易緊張，令精神常緊張不安，辛苦，請參考以下資料，自己分析一下是焦慮症還是正常焦慮情緒反應：

焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：
第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；
第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；
第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾週、幾月甚至數年遷延難愈。

最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。
簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。

不論是焦慮症與正常焦慮情緒反應，都可以址參考以下網址的各種防治及治療措施。

可試試自然療法:
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http://www.roadtonature.com 大自然之路

你容易緊張，令精神常緊張不安，是神經衰弱緊張症，你平時買小小石柱參廿元，買雞半邊去皮煲湯。一週二次或三次。

腹式呼吸可以減壓
血清素產生α腦波，反過來，α腦波也可以產生血清素，兩者相輔相成；
血清素降低血壓，反過來，降低血壓也可以產生血清素；
血清素引致腹式呼吸，反過來，腹式呼吸也可以產生血清素；
心身一體，腹式呼吸就可以令大腦產生血清素、α腦波、降低血壓、鎮靜神經、舒緩壓力、令人安睡......
腹式呼吸，可以坐著做，躺下來做，側臥做，失眠時做，想睡得安寧睡前做，平時精神緊張時做，情緒激動時做，坐車時做，上班時做，不費一分一毫。
一個正常人，平時就是自然的腹式呼吸的，呼吸時善用全肺，吸氣時整個肺向四周膨漲，肺葉下部向下推壓橫隔膜，令腹部脹起來，所以被稱為腹式呼吸。
一個精神緊張的人，呼吸急速，只能用肺葉的上半部份呼吸，下半部份沒有吸氣膨漲，於是吸氣時只見胸部隆起，所以被稱為胸式呼吸。
精神極度緊張的人，可能連肺的一半也用不上，只用了三分之一或四分之一。
經常胸式呼吸的人，肺葉下半部份長期不用，會堆積毒素、發炎、肺癆、生癌。
初學腹式呼吸的人注意，如果站著及坐著做不來，先由躺臥或側臥開始，當人躺下來時，壓力比較低，練習腹式呼吸時壓力也較弱。吸氣時腹部漲起，呼氣時稍用一點力收縮腹部，有助下次吸氣，但是不要收縮太多，切記，不能勉強，不可有不舒適的感覺。
初學者不要氣沉小腹，更不要將氣守在丹田不放，只需將氣吸至腹部上半部份就可以。
若果腹式呼吸時精神仍然緊張，可以數呼吸，由一數到十，再由一開始。閉上雙眼關閉外視覺是個很有效的方法。

http://ncschk.com/book/health/4.htm