想醒訓D呀, 幫幫我呀;D

其實你的概念會有少許誤解，一個高質素的睡眠，係會訓到一定時間，就會自己醒，唔需要鬧鐘，而又會有好舒服，唔需要再訓的感覺，而你的情況就剛好相反，並不是一個睡眠質素好的例子。
想要提升你現時的睡眠質素，就要知道內中原因，好大機會係你的飲食習慣不正確，未能攝取到身體必需的均衡的營養，透過攝取優質營養，就可以提升睡眠質素，要多一點資料的話，不妨直接聯絡我。
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Samuel

最傳統嘅方法係用鬧鐘, 一個唔夠, 可以用夠兩個或三個.

最傳統嘅方法係用鬧鐘, 一個唔夠, 可以用夠兩個或三個. 我細佬就用三個: 一個放係床邊一伸手就掂到; 一個放係窗邊近床尾, 佢要起身先掂到; 仲有一個放係書枱, 佢要落床行幾步先掂到. 每個鬧鐘相隔兩分鐘, 而且聲音非常大, 唔按停就唔會停.

另外, 你可計算一下自己要睡多少小時就夠, 然後迫自己早啲睡.