壓力一詞，尤其用英文說Stress是一種流行，但是正如同任何一種流行一樣，每個人都聽說過它，但對它的真實面貌卻一知半解。假設我們要求你追蹤你在一天過程中體驗的所有情緒。你可能報告你在許多短暫期間分別感到快樂、哀傷、憤怒、輕鬆等等。然而，有一種情緒人們通常報告這對他們大多數的日常經驗而言就像是一種背景噪音，這就是壓力。一般都認為壓力就是精神緊張，所以美國人一年要吃掉五十億顆以上的鎮定劑來消除緊張，再服用五十億顆的安眠藥來入睡，然後再服用五十億顆安非他命來使自己顯得神采奕奕。壓力其實是人體對任何需求所表現出來的一種反應，所以日常生活中身體所需承受的任何負荷或消耗，均可視之為壓力。從這個角度來看壓力並非壞事，因為人體的運作本來就是各種壓力的承受與排解，壓力會使人更具生命力，或在壓力之下激發潛能而表現更好。壓力之所以危害人體，是在壓力過大，或持續過久，或次數（發生頻率）過多時，尤其當壓力集於某一特定器官或機能時，危害更大。
大部分人對壓力有如下的誤解：
（1）壓力是不安而已。
（2）壓力全都源自於不如意的事件。
（3）壓力是全然有害的。
而事實並非如此。
壓力這個名詞該如何界定，目前並不一致，不同的研究者根據他們的研究取向而有不同的定義。多數學者認為，壓力的定義可歸納出刺激、反應及互動等三種取向。以下則依此方法，分別說明各學者對壓力的看法：
壓力包括三部分：
1) 壓力源即對我們產生壓力的事物和處境；
2) 壓力源會產生力壓力感，壓力感的大小取決於個人對壓力源的重視程度，對有關事物和處境的管理控制能力，以及對自己的期望：
3) 不同桯度的壓力感，會引致不同的壓力反應，並在生理、心理、認知、情緒等方面表現出來。
以下介紹處理壓力的方法，
肌肉鬆弛法﹕
留意肌肉是否處於緊張狀態，特別是：肩‧頸，顎、背、手臂等部位，出現肌
肉緊張的訊號時，應按摩肌肉或進行鬆弛運動，以減低壓力‧多做深呼吸的
練習，亦很有效用的。
給自己空閒和時間﹕
每天為自己安排一小段休息時間，例如放下手頭的工作，坐下來喝杯飲
品，讓自己完全放鬆。這樣，精神狀態便容易恢復過來。
尋求舒緩壓力的方法 :
壓力感是需要適當的渠道宣泄，才下會傷害身心。
做掌上壓、跑步或跳繩等運動，泡一個浴，唱卡拉 K 或聽一首心愛的歌曲，
都是適當的宣泄方法。如壓力感很大，甚至可拍打枕頭來宣泄。
參考資料:
http://www.hkedcity. net/article/parent_p er_emotion/050808-01 0/
首先要清楚找出壓力的來源，再解決壓力問題：
請找出一張紙列出你的壓力來源 ：什麼程況會容易令你緊張？你壓力的來源在那裹呢?
在社會上人人都有壓力，而壓力來源有機會在人際關係，工作，學業，家庭生活，男女感情問題．．．．
本人舒緩壓力有以下的方法：
１．要給自己充足休息時間，（一天最小要有８小時睡眠時間）
２．均衡飲食定時定量，仔細咀嚼， 宜適量 肉 、 豆及奶類宜多吃 蔬果類宜最多五穀類 （不宜偏食），讓身體吸收足夠營養，宜少吃油、糖、鹽 及 醃 ... 食品，對排泄系統都會 好一點。
３．適量舒緩運動（每日抽一小時），幫助舒緩神經系統
４．時間許可讓自己看心愛電視節目，例如：電視戲集（大長今），（創世記），周星星 演的喜劇，因笑會使你忘記憂慮。
５．睡前聽一首一首舒緩歌曲，例如：KENNY G 純音樂，聽詩歌認識主，因主大愛賜給我們平安，你試把解決唔到的問題向主耶穌禱告，要憑信心求 （雅各書一５）
神是我們的避難所 是我們的力量 是我們在患難中隨時的幫助 （詩篇四十六１）
６．同可信的朋友，分享自己的開心同唔開心的感受。
７．許可的情況下可去旅行增廣見聞，放眼世界，給自己一段時間離開充滿壓力的環境，放鬆心情。
８．飲一柸冰水，讓自己冷靜下來。
９．多 參 與 有 益 身 心 的 活 動
１０．良好的嗜好係最重要，我會看有益身心的書籍，例如：烹飪書，經典文學（小王子），英文故事書．．．．．．也可約朋友行街，食飯，睇戲，增進友誼。
舒緩壓力的方法 :
1) 生活正常
2) 恰當運動
3) 思想正面
4) 培養良好興趣
5) 有恰當的社交
6) 良好的親密關係...
