✔ 最佳答案
建議你最好照一次MRI磁力共震檢查，經磁力共振照出膝蓋軟組織真實情況才可以確定。一般有檢查以下症狀:
1)前十字韌帶(ACL)完全撕裂。(可能要做手術，需1年後復原。)
2)半月板(Meniscal)和內側半月板後角撕裂。(需物理治療，要半年復原。)
3)過強施壓引致髕骨腱(patellar tendon)部分或扭傷。(需休息和水療，要3個月~半年復原。)
圖片參考：
http://www.ehealthmd.com/yms_images/anterior_cruciate_labeled_400.jpg
膝關節內有兩個主要的韌帶：
前十字韌帶(ACL)The anterior cruciate ligament
後十字韌帶(PCL)The posterior cruciate ligament
他們控制的向後和向前運動的膝蓋。特別是在ACL抑制過度向前運動的膝蓋以及向內扭轉或旋轉的膝蓋。 ACL是經常受傷的嚴重扭曲受傷的膝蓋。
半月板(Meniscal)是一個半月型的結構放置在負重骨兩端的膝蓋。有兩個半月板在每個膝蓋內側上的一個被稱為「內側半月板」和一對外側稱為「外側半月板」。
圖片參考：
http://www.ehealthmd.com/yms_images/knee_ligaments.jpg
髕骨腱(即「韌帶」的膝蓋骨)連接下部的膝蓋骨「髕骨」到上部的脛骨，具體的腫塊可以感受到只是膝蓋以下的小腿骨。這部分是常用的肌腱重建前交叉韌帶撕裂。
圖片參考：
http://www.chiropractic-help.com/images/PFPS-quadriceps.jpg
2010-04-18 22:10:49 補充：
膝蓋關節是一種「消磨品」，不是越磨越耐用，而是要好好保養，千萬不要硬撐！
所以，建議你要先多休息，讓腿部腳跟得到充分休息。另外建議你可以穿戴護套保護，並小心不要做過度的屈伸動作。造成軟骨，韌帶勞損撕裂的可能要長期才會有感覺，過多是關節施壓摩擦，常這麼做，會讓你的軟骨受損，嚴重久了會產生軟骨發炎或關節炎。
建議「水療」是藉浮力來支撐身體( 第一個月可隔日進行，第二個月後，可持續三至五日游練)，想在游泳池中緩和伸展腳部，可在淺水的一端步行，在深水的一端做水裡跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上那樣，腰身背脊，腳掌韌帶膝蓋下身須承受較大的震蕩壓力，因此，是緩和伸展修護腳部好方法。
2010-04-18 22:13:40 補充：
以上配合分段時間30~60分鐘內完成。(唔識游水，可在淺水中游練一樣收效。)
