✔ 最佳答案
睇下文字書都ok,臨訓前環境唔好太嘈,做d靜態的事,敷下mask,沖下涼,準備好明日的野,臨睡前8個鐘唔飲濃茶咖啡,睡覺環境燈光校暗或熄燈,製造一個暗的環境話比個身體知依家係夜晚係時候要訓教,唔好睇咁多電視廣告和連續劇主題曲,唔聽流行曲,以免聲音在腦海中揮之不去,唔聽電台,特別係一d半個節目時間都係笑聲,但係唔知笑咩的節目,免得心情煩躁,唔聽鬼故,免得驚到訓唔著,訓前間房要抽濕,訓前1個鐘唔同人講電話,10點半開始訓教,唔訓晏教,就算訓都唔好訓太耐,時間要係食完午餐之後,訓30分鐘好喇,下午3點之後唔好訓晏教,訓左會令夜晚冇睡意,煮桂圓紅棗杞子茶,圓肉即係龍眼肉,有助睡眠,食左會訓得好d,紅棗令面色紅潤,但煮之前一定要去核,如果唔係會好燥,杞子的作用係明目.