要減肥方法(唔要去瘦身公司)

減肥的方法重思想改造
你意為自己很努力的做運動減肥，不敢吃喝就以為可以成功減肥瘦身下來，結果無不感到失落無助，最後連減肥的決心也沒了。

其實，要減肥成功不必依從過於嚴格的減肥方法，反而若能好好處理自己的心理，就更能成功減肥。比喻說，給自己一點點鼓勵就更可以推動自己堅持減肥的道路。

另外，就是要有完整的減肥過程記錄下來，這樣你就可以看著自己的進步，給自己帶到一分成就感。讓自己能更堅持的去繼續減肥瘦身的運動。

都巿人生活忙，所以，若你今天的行程比較忙不能去做運動，不要過分的指責自己，讓自己放平常心罷，這樣才能讓你更有動力的去減肥瘦身呀！

張貼者： onedot

標籤： 減肥方法, 減肥瘦身, 食物


紅綠豆減肥食譜
好的減肥食譜很多，可以讓你輕輕鬆鬆減肥成功。

這個減肥食譜很簡單只要些紅和綠豆就可以了，先把紅綠豆先放在冷水浸一小時，再和山楂和木枣一起於在冷水煮，到豆爤就可以了。

把煮好的粥分二份吃，熱的先吃好一半的，另外的一半就放在冰箱待第二天吃可以了。

熱吃減肥效果更好，因為紅綠豆都有排毒的功效，也是高纖低脂的好食材。這樣煮一次就可以當兩天的吃，真是很方便。

張貼者： onedot

標籤： 減肥方法, 減肥瘦身, 減肥餐單, 熱量, 營養, 食物


咖啡減肥方法
奶茶和檸檬茶都是帶甜的飲品，很容易就會讓你喝了就胖，但若你懂得挑什麼來喝就可以幫你減去身體的肥肉囉！

每天都要有一定的運動時間，三十分鐘至一小時的運動量最好，再喝一杯黑咖啡，當中的咖啡因可以幫助身體燃燒脂肪。這樣你就不需要進行嚴利的節食，只要控制一下食量和進食的食物，就可以很容易地減肥啦！

世界上沒有不好看的女人，只有沒有決心的女人！

張貼者： onedot

標籤： 減肥餐單, 熱量, 瘦身, 運動, 運動減肥法, 食物


減肥的時刻很重要
很多朋友都會選擇不吃早餐來減肥瘦身，但這對減肥不單沒有幫助，反而有反效果。

因為，一天的工作能量也是在早餐時攝取的，若你不吃早餐，身體的新陳代謝就會減慢，反而讓脂肪積存起來了。所以，要成功減肥就要掌握減肥的時刻。你可不知道，不吃早餐是長肥肉的最佳方法。

所以，千萬要了解正確的減肥方法，才能成功減肥瘦身的。盲目的節食減肥是沒用的！

除了一定要吃早餐外，就是要在運動後的三十至四十五分鐘內進食，這樣你猛烈的新陳伐謝才可以替你盡快燃燒自己的攝取的熱量。所以，要好好掌握自己進食的時間，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！

張貼者： onedot

標籤： 健康, 減肥方法, 減肥瘦身


豆漿減肥餐單
現代人的生活習慣已有很大的變化，不再從事勞動力為主的工作，整坐著處理文書往來的工作成為都巿人的生活習慣。由於忙碌導致每周的運動量不足，結果，身體的新陳代謝變慢，但每天大魚大肉的吃進了過量的熱量，於是內臟脂肪形成，對健康造成嚴重的威愶。

所以，減肥瘦身不止為了外表的美麗，還是有關身體健康的。

對於減肥，不少朋友都會覺得是十分困難辛苦的事，而且多半是失敗不能成功減肥的。其實，不要死眼於體重的數字，選擇較容易做的減肥方法，減肥瘦身並不是如想象的困難。

比喻，只要你每天少吃半碗飲，每餐多喝一杯豆漿，就可以減肥身體攝取的熱量，還可以因為豆漿當中的有益成分，速進身體的新陳代謝，減肥脂肪的形成。

張貼者： onedot

標籤： 減肥, 減肥方法, 熱量, 營養, 瘦身, 脂肪, 體重


心理減肥瘦身方法
很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的，相反，很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食，也有因為沒自信而暴飲暴食的！所以，要減肥瘦身成功就要由心理開始。

把自己的情緒調理好，不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法，這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單，叫自己強忍想吃東西的念頭，這種消極的減肥方法，效果也不會太理想的。

當然，有好的心理質素後，也要配合優良的進食方法，少吃油膩和煎炸的食物，食時要細嚼慢吞，對腸胃健康和減肥也很有幫助的。

張貼者： onedot

標籤： 健康, 卡路里, 減肥, 減肥方法, 減肥瘦身, 瘦身, 食物


蔬菜減肥方法
飲食習慣能讓一個人肥起來，也能讓一個人瘦起來的。所以，要成功減肥瘦身，就要由飲食習慣方面下苦功。

減肥的朋友可以多吃冬瓜，因為冬瓜有利尿的作用，可以幫助身體排出多餘的水份，對於減體重很有幫助。而且，夏天吃冬瓜還可以消暑，真是一舉兩得呀！

另外，絲瓜可以幫助大腸的蠕動，有助排便和排走身體的毒素。而蘿白也是不錯的減肥蔬菜，可以防止脂肪在身體內積存起來，還可以速進新陳代謝呢～

當你感到肚餓時，或想吃點零食時，可以吃一些紫菜，因為紫菜的脂肪含量極低，而且又含高纖維，很容易讓人產生飽腹的感覺，絶對是減肥朋友的恩物。

介紹過有益的食材後，烹調的方法也很重要，少油和多以蒸灼的方法來烹調食物，是最健康且有減肥的效果。

減肥絕對離唔開運動
之前我學校體育老師教左我個方法
就係長跑
每日晚上食完飯,落街跑返5-10KM
速度如下
(最慢)1 5 8 10(最快)
控制係5-8速
用一陣5速跑,之後再轉8速咁跑
唔好慢過5速喎,咁樣3個月後就會開始見效
唔好嫌耐,因為減肥真係要耐性同埋改變你既習慣

每日食兩餐,仲要記住晚黑個餐一定要食少啲,早餐一定要食,如果唔係效果會適得其反.
做多啲運動,做sit up,原地踏步,呼拉圈,對你減磅有效,記住每日keep住做!
如果你真係好急要減肥,我建議你,唔食零食,唔飲汽水,最好粥,肚餓飲水,飲檸檬水,食沙律都得,不過唔好落沙律jam.
p.s.我試過咁樣維持幾日都減到幾磅,何況你有11個月,一定得啦!

HIHI..
我最近都減肥
我得19歲..但算係由細肥到大,成2百幾磅-0-
我有諗過減肥,但得過想字,
我試過節食,但唔成功,好快又再肥返
之後上網識到個好好人的體重控制顧問
佢幫我用了一個又健康又有營養的減重計劃
頭一個月 我已經減左12磅
最近用左7個月減左58磅,全身修左40吋 ,
見到自己成個人薄哂,自信心多左
仲係減肥挑戰賽嬴左季軍

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA04644210/o/701004110115513873382550.jpg

如果你係認真想fit的話, 減完唔肥返，你可以問下我個顧問..










可以填以下依張FORM

----------------------------------------------------------------------------------------------------

http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8DYA

楊小姐 60366240(CARRIE)

E-MAIL: [email protected]



--------------------------------------------------------------------------------------------------------

















希望真係可以幫到你 ...