睡不着，有冇人幫我

1. 睇書
2. 飲暖牛奶
3. 攤係床度全身放鬆, 乜都唔諗, 同自己講"我好眼訓... 我好tired..."

失眠不會發夢的？只有不能熟眠時，突然都可以睡少少時間，當睡着似睡非睡而在發夢？對嗎？

你是腦神經抗奮，所以難入甜睡？一定先改生活習慣？

不好聽不開心事情？下午6點不聽任何電話？不飲茶菜品類飲品。酸炸不吃。

如果食安眠藥？你更悲了？你現在去買中藥合歡花一兩，炒棗仁四兩全面打碎後，分五小包分五次五天，每天一次一包，焗滾水當茶葉一天飲？

保證你萬試萬靈？太子吃不死？你長期服？會人靚.精神安寧。介紹朋友，

你一定耐心服，原因你病症太長久了。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡。

失眠時怎麼辦
日間情緒太激烈，過度喜悅、過度憤怒或過度驚恐，晚上便難以入睡；作息不定時，難入睡；明天有太重要的事情要做，難入睡；今天有解決不了的問題，難入睡；精力過剩仍未用完，難入睡。
要不失眠，大概是不可能的事，重要的是失眠的後遺症，如果它令你日間無法如常生活，那就麻煩了！
要減輕失眠的後遺症，必須心境平靜，將情緒降下來生活，減少大腦消耗，即使偶一失眠，影響也不會太大。
要減少失眠，有個方法是可能有效的，反正你都失眠了，最好躺在床上練習腹式呼吸。
睡眠時，大腦會由β腦波進入α腦波，才能入睡。假如心思太重，大腦是很難進入α腦波的。
當人處於安靜狀態時，大腦是發出α波的，而呼吸也會進入自然的腹式呼吸，即是吸氣時腹部是漲起的。心身一體，反過來由腹式呼吸影響大腦產生α波，也是可行的。
躺在床上，吸氣時讓腹部隆起，呼氣時輕輕收縮腹部，要感覺自然舒適，不要勉強，將注意力集中在腹部。如果注意力難集中，可以數呼吸，由一次數到十次，然後再由一開始。仰臥或側臥皆可。
假如仍然不能入睡，也不用緊張，因為已經沒有其它可行方法，就讓它失眠吧！如果你能令自己進入α腦波，即使不能入睡，也可以減少消耗。
腹式呼吸按摩內臟，對內臟健康有好處，反正躺在床上無事可做。

http://ncschk.com/book/health/3.htm

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失眠真是一個好不好受的體驗，長期失眠會做成神經衰弱的情況，對日常生活做成莫大的影響，透過攝取優質的優質營養和微營養，是可以改善一個人的睡眠質素，甚至失眠的情況，我有一個朋友，有長期的嚴重失眠經歷，後來都是從那一個方向，改善身體的健康問題，同時亦解決了歷時 18 年的嚴重失眠，需要多一些資料的話，不妨直接聯絡我啦！
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Samuel