何謂全人健康

全人健康一般指的是一個人致力於維持健康狀態，並發揮自己最大的潛力，以達到整體的幸福安寧（Hoeger,1989）。這整個概念含括很多的層面，健康體適能是其中之一。另外，如適當的食物與營養、戒菸、壓力管理、酒精及藥物濫用、定期的健康檢查、及健康諮詢教育等，也被納入全人健康的範圍（如圖一）。

健康是一項基本人權，也是人類最重要的社會價值之一。而每個人或群體的健康是隨著時間在改變，從出生到死亡之間，每一個人都會出現起伏不定的健康狀態曲線。然而，究竟是那些因素在左右這些變化呢？依據學者指出(行政院衛生署，民78)，影響之因素有四項：

一、境的危害因素：如暴露在污染的空氣、水質、土壤等危險的工作

環境。

二、遺傳等生物體的因素：如血友病、色盲、及其他家族性遺傳疾病等。

三、醫療服務的因素：如缺乏合格的醫護人員和健全的醫療設施等。

四、生活型態因素：如缺乏運動、抽菸、酗酒等。

其中生活型態取決於個人行為，其對健康的影響最大，所占比率亦最高。因此，全人健康目標主要的挑戰在於如何改善個人的健康習慣或行為，並促進積極健康的生活型態，減少生病的危機，最後達成整體的幸福安寧，這些挑戰如：每天睡眠七至八小時、每天吃早餐、少吃甜食與油脂類食物、維持理想的體重、養成規律運動的習慣、不抽煙及不酗酒等，這些目標的達成皆有益於健康促進及壽命的延長。

1. 身體的健康(Physical health)：意指身體方面的功能健康

2. 心理的健康(Mental health)：意指有能力做清楚且有條理的思考

3. 情緒的健康(Emotional health)：意指有能力認知情緒，並能表達自己的情緒。亦指處理壓力、沮喪及焦慮等。

4. 社會的健康(Social health)：意指有能力創造與維持與他人之間的關係。

5. 精神的健康(Spiritual health)：泛指個人的行為信條或原則，及獲得內心的平靜。對某些人而言，指宗教信念及行為。

6. 社團或團體的健康(Societal health)：意指健康的生活圈，生活在健康的環境中。接近社區健康概念。

由此可見，健康是動態的、積極的，是正向健康，是自己的責任，是有價值的 (是達成人生目標之一)。

1.睡眠
人們要保持每晚定時有8小時的睡眠習慣，並早睡早起，才能精力充沛，加強記憶力和免疫力。若果睡眠不足，會影響一個人的情緒，不能習中精神，工作失準。

2.飲食
雖然飲食金字塔一直以來在社會上十分普及，但大多數人生活緊張，要求方便，通常於快餐店用膳。可想而知，現今的速食快餐店多肉少菜，多油多汁，而且現時的都市人喜愛甜品、油炸食物和零食。久而久之，過量地吃這些食物會引致肥胖、糖尿病和心臟病等併發症。
如想吃得健康，菜餚需要少油、少鹽和少糖，而且烹調方法簡單(炆煮蒸燉)便可，每日「2+3」(2份水果和3份蔬菜)，每天只吃3碗飯/麵/粉。
切記每天早上要養成吃早餐之習慣，才能夠精力充沛，加強記憶力。

3.運動
要培養每天做運動之習慣，即使留在家中也好，外出也好。可以是幫手做家務，做體能，玩球類運動之類等等。每天30分鐘便可，能夠增強免疫力。