(PART ONE)我一直有做重量的練習,每天都會分開不同部位做, 胸,背,膊,腳,,,經過一年時間的觀察,我發現我有以上這個問題,就是每次做完胸的那天,晚上睡覺一定會睡不著,就算睡得著也會做惡夢,已經確實的試過很多次了,奇怪的找不出原因,我每次做重量前或後都會有再做一些帶氧運動的,做其他部位通常回到家都很好睡的.就是做胸就會這樣....我的胸肌這樣下去就沒辦法正常"發肉"了.....救救我呀!!!
補充
(PART TWO)多謝健身男老師!!, 我其實已經有全身所有部位都有做, 而且大腿肌肉我還會重點練習,(因為以前唔想練),現在知道大腿肌肉都好緊要.所以我有開始練大腿一天,背一天,膊加二三頭一天,另外胸一天,,而大腿的練習重量我相信是最大的,可是我從來未試過做完大腿當晚睡不著,做完大腿當天會特別"咸濕"我就有留意倒,仲有就係,如果性慾增加,係唔係應該要應身體既需求解決呢?或者應該忍耐一下呢?因為我覺得會浪費好多蛋白質,...
我會試下改變一下COOL DOWN 跑步既速度,可能之前跑我太快(跑步機,10.0 速度)
希望健身男或其他朋友比多少少意見(不要廣告)比多少少意見
練胸肌後,睡不著,PART 2 ,仲有好多問題呀?
2010-04-01 1:17 pm
回答 (2)
2010-04-01 9:43 pm
✔ 最佳答案
<做完大腿當天會特別"咸濕"我就有留意倒>正常情況，而且係好事。
其實練大腿有一個非常好的<副作用>，就係會促進男性賀爾蒙分泌~ 會令你更 man，容易 d 增肌，增強性慾等等。
<如果性慾增加,係唔係應該要應身體既需求解決呢?或者應該忍耐一下呢?>
係自然需要，偶爾發洩對健康也有好像，當然不要太頻密，否則的確會妨礙運動表現和增肌的。
以我自己為例，發洩後一兩天，力量也會稍為下降的。
不過還是那句說話：不用太刻意忍耐，偶一為之無妨。
<我會試下改變一下COOL DOWN 跑步既速度,可能之前跑我太快(跑步機,10.0 速度) >
cool down 都跑 10 度，的確是過高了，有違 cool down 的原意。
一般 4 - 6 度，當係緩步跑就得，而且不需要超過 15 分鐘。
2010-04-06 12:15 am
收錄日期: 2021-04-13 17:10:53
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100401000051KK00218