✔ 最佳答案
我想問，你是否注意胸肌鍛鍊多於別的部位呢？你練胸肌時比其他部份更落力，例如做得更加重，時間更長？
如是的話，就是因為你練胸時運動量比其他部為更大，所以當你練完胸肌後，身體仍處於十分興奮的狀態，血脈沸騰，於是就影響了你的睡眠質素。
而且，胸的動作是肌肉鍛鍊中運動量較強的，更容易出現上述情況。(其實練大腿才是要求最高的，其次才是胸，不過可能你比較少練大腿吧？)
我自己也有這種經驗，以前練完胸和大腿，都會全身 <興合合> 發滾一樣；相對其他部份，例如背，膊就比較少這個情況了。
要改善，就要運動後做些 cool down，例如輕鬆地做 10 分鐘帶氧運動 (注意是輕鬆地做，不需要很賣力的)，然後再拉筋 5-10 分鐘，再沖個熱水浴，都有助身體平伏下來，就能夠改善睡眠質素了。
2010-04-01 10:37:55 補充：
<做完大腿當天會特別"咸濕"我就有留意倒>
正常情況，而且係好事。
其實練大腿有一個非常好的<副作用>，就係會促進男性賀爾蒙分泌~ 會令你更 man，容易 d 增肌，增強性慾等等。
2010-04-01 10:41:07 補充：
<如果性慾增加,係唔係應該要應身體既需求解決呢?或者應該忍耐一下呢?>
係自然需要，偶爾發洩對健康也有好像，當然不要太頻密，否則的確會妨礙運動表現和增肌的。
以我自己為例，發洩後一兩天，力量也會稍為下降的。
不過還是那句說話：不用太刻意忍耐，偶一為之無妨。
2010-04-01 10:42:32 補充：
<我會試下改變一下COOL DOWN 跑步既速度,可能之前跑我太快(跑步機,10.0 速度) >
cool down 都跑 10 度，的確是過高了，有違 cool down 的原意。
一般 4 - 6 度，當係緩步跑就得，而且不需要超過 15 分鐘。
