我到底要不要減肥 ??

克服食慾的方法如下：
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。

2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感

3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。

飢餓難耐時怎麼辦？
1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等。

2.可以吃低熱量的餅乾，例如：高纖蘇打餅乾，有很多小包裝並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。

3.其他如蒟蒻、蒟蒻乾、代餐包等也是很好的解飢食品。

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

飲食進食前後順序法..這是不花錢也適合還在發育的方法唷
1湯 → 菜 → 飯 → 肉，水果在餐餐之間攝取。
2體積大、纖維高、熱量低。
3肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好
4肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好
5少油、少糖
6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼
7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣，不要覺得可惜
8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉
9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳
10設定一個獎勵，瘦幾公斤就給自己獎品
減肥是一輩子都必須努力的事情之一，
至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，
幾乎所有參與減肥的人都這麼說。
不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
1不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊、
畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等
2讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，
另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點披薩時，
聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、
雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
3很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：
原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，
再能吃也要矜持一下，
這樣你就可以少吃很多東西；
第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，
如此一來你又可以少吃一點。
4少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，
簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多
5想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，
但是一定要用烤的而不是炸的。
6在外面用餐時，最好不要看菜單，
否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，
直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
7拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，
這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；
8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，
放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零食也行。 ..

可愛的小妹妹:
妳現在要升國三課業一定很忙,而且妳又在發育中,不建意用減肥藥對身體不好,其時妳跟我女兒身高及體重,當時(4年前)要升國三也是壓力很重,一直胖尤其是下半身有一點水腫,因為要一直坐著補習,我就用一種方法,晚上給她帶明天的便當,大部分是青菜或豆腐,當然也有五穀飯ㄚ,不過就要看媽媽有沒有空,因為當時為了給女兒帶便當,老公很不高興因為我的工作很忙,他認為外面買得乘本會比較低,我煮的油的部份都要買比較貴.


早餐的三明治最好不要有肉 改成鮪魚.蔬菜.起司都不錯

飲料的話最好不要奶茶 改成低脂鮮奶或脫脂鮮奶等

午餐吃學校的營養午餐應該是菜要比較多

飯.肉盡量別用太滿 剛剛好就好

晚餐的話吃這樣鐵定會胖

晚餐不大適合吃滿滿的一碗飯



如果要吃飯,建議買或煮五穀飯比較好,消化上對妳長期坐著讀書,排便比較好
忘記告訴妳我女兒晚上回家我會炒青菜,還有他會泡澡,妳一定認為看書都來不及了哪有時間泡澡,我女兒堅持要泡澡她說可以促進循環又能減肥,她會先把英文單字用只寫好再貼在浴缸牆上一邊背單字,可以給妳參考

祝福妳金榜題名

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做 一 定 瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

正在發育的人是不太適合減肥的

不過只要飲食控制的好

其實輕輕鬆鬆就能減肥 又不傷身

減肥餐不太適合現在的你喔

現在就吃減肥餐的話對發育會有影響

你的三餐我建議你一下 只要稍微改變一下就能輕輕鬆鬆瘦身囉

早餐的三明治最好不要有肉 改成鮪魚.蔬菜.起司都不錯

飲料的話最好不要奶茶 改成低脂鮮奶或脫脂鮮奶等

午餐吃學校的營養午餐應該是菜要比較多

飯.肉盡量別用太滿 剛剛好就好

晚餐的話吃這樣鐵定會胖

晚餐不大適合吃滿滿的一碗飯

雞排是高熱量食物 在晚上吃更是容易胖

我建議你假如是吃家裡的話飯.肉少吃一點 菜多吃一點 也可以在飯前喝湯或吃水果

吃宵夜的話選低熱量的來吃 例如說滷味的清菜.或者是水果.鮮奶等

都很不錯

只要按照以上的建議做的話 相信您很快就能瘦的

而且不傷身

另外蛋糕.零食.含糖飲料.糖果.餅乾等少吃

這些少吃的話其實就可以減肥囉

然後多喝水

減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題
而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!
建議你
吃早餐跟午餐,晚餐吃少少
宵夜千萬不能吃，再配合一些運動
一周可能可以瘦1公斤
飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥
熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)

飲食上應注意~~
少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的，長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)
多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)
吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)
肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)
別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...
少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)
別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)