健身男.......可以幫幫我嗎?

我停左藥開始做GYM(30min跑步....speed8.5-一星期5日)....頭果一年多我keep住132-136磅到了依家138-140磅
但係我都keep住做(一星期4日30min跑步+15-20min swimming)肌肉多左dd,實左dd,....大腿同小腿都好粗,小腿肌肉好大,大腿前面肌肉好大.....個人睇上來好大隻...點算好?


以修身為目標的話，可以試下改為慢一點的速度，例如 5 - 6 度，但時間就要加長，例如 45 - 60 分鐘。

重點是：要做起來輕鬆的，不要很用力的做，而且時間要長。

這樣就可以更加有效修身，並避免肌肉變大。

其實女士做修身運動，速度不要太快，反而應該做得輕鬆點，但時間最緊要夠耐，就不怕肌肉變大了。

你也可以考慮改為漫步機，因為漫步機強制你不能太快的，也有效修身。

另外也要配合均衡飲食，但不必故意戒口或少吃東西，只需要注意用清淡的烹調方法，例如不要用煎，炸，應該用蒸，煮，等等。


肚皮都好鬆

呢個就真係比較麻煩了，但凡曾經過胖的人，一旦修身過速，就會出現你所講的情況，而且並沒有特別方法可以收緊的。

不過也不用太擔心，因為身體有彈性，會自然慢慢地收返緊，只係要時間囉，只能順其自然了.....