身高好像長不高...

2010-03-21 5:11 am
請問一下
我已經6年級了
可是我的身高才136 體重37.5
而且月經是3 4年級就來了
我媽也150而已
我136公分也從3 4年級就這樣了
直到6年級都沒長高
我是不是已經長不高了?
更新1:

我有脊椎側彎

回答 (8)

2010-03-21 5:35 am
✔ 最佳答案
游泳、針炙、整脊、跳繩、打籃球,並多補充鈣質、維他命c方面的吸收!並每天按摩腳!並不要背較重的東西!讓腳有長高空間!


如果真的很想長高,要怎麼做才能省錢、便宜、又有

效呢?美國藥物食品管理局的專家特別提出三個建議:了

解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療。


  身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發

育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,

但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」

、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的

是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材

矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有

任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。


  根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養

素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、

礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身

材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可

能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀

大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大

類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他

命、及多吃蔬菜水果。

  美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的

最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼

生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。

有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。

不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事

、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。

  很多人關心增高機和生長激素的療效。就骨科醫師和

復健科醫師的觀點而言,增高機是把自然呈現S型的脊髓

勉強拉直,反而會造成關節傷害,因此千萬不要貿然嘗試

。從新陳代謝科和內分泌科醫師的角度來看,生長激素治

療必須小心進行,因此必須在醫師和藥師監督下進行,擅

自服用絕對會發生意想不到的副作用,因此不應該隨便服

用市售藥品。


  如果想要省錢又有效,吃的營養、經常運動、有問題

隨時請教醫師和藥師,才是長高的根本方法。

一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。


  一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。

  二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。


  三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。


  四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。


  五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。


  六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。


  注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

  專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。

二‧中醫說,赤腳運動有效。

三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白ㄉ食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足ㄉ睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快ㄉ笑容(牛奶要固定時間喝)

在營養的攝取上,青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因,所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等;除此之外,也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。


除了營養外,運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,而睡眠更是十分重要的因子,因為人體細胞修補與生長,是在入睡二至三小時達到高峰,久缺充足睡眠的青少年想要長高,恐怕是緣木求魚。另外,像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等,也會影響青少年發育成長。

最好養成10點睡覺6:00~6:30起床是身體在休息的時間喔。
加油吧!!睡眠是長高的非常重要的其中之一喔︿︿"
2015-04-15 5:15 pm
我兒子高一時,身高才170cm,看他一付沒有自信的樣子,


轉骨湯因市售品牌很多,價格上也落差很大,品質也不一,比較過後,我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

價格平均下來一個月二千多,還蠻合理的又方便,一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

不知道是真的有效,還是運動有效果,看他一路成長,就讓他持續喝了2年,現在已經沒有再吃了,因為..不需要了,哈 !

提供給你參考,我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了,現在網路上有介紹, http://migre.me/p8ppF ,你可以去瞧瞧!

我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
2014-10-24 1:23 pm
到下面的網址看看吧

▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog
2010-03-21 6:06 am
建議你可以去看中醫

有轉大人的藥方你可以試試
2010-03-21 5:38 am
喝牛奶是錯誤的喔!
長不長的高一部分是基因
一部分是要靠運動
如果親人都很矮那可能就真的長不高了
2010-03-21 5:35 am
跟你講!
去看骨科
叫醫生幫你照X光
她會跟你講你的""生長板""有沒有關起來
如果沒有就有救!!!
2010-03-21 5:16 am
才六年級,應該還會再長高的,多注意飲食均衡多運動,試試跳跳床,聽說多跳對於長高是非....常很有幫助的喔!
2010-03-21 5:14 am
你如果是3年級來恐怕只能在掌個幾公分漲不到多高
如果是4年級來的話也是因該漲不了多少樂
所以現在你要多運動 多跳跳繩
補充鈣質 就多喝牛奶
不過你這樣真的很難再漲了
參考: 我

收錄日期: 2021-05-02 10:11:18
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100320000015KK09379

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