初玩健身，跟左個教練學...
而家練完之後，d肌肉拉得好緊，隻手伸直..d肌肉就扯住痛
想問下咁多位師兄，有咩方法可以令到d肌肉痛快d好呀 ?
健身後，肌肉痛
2010-03-14 9:54 am
回答 (3)
2010-03-15 12:04 am
✔ 最佳答案
運動後肌肉覺得酸痛，係好正常，也正反映你練得夠甘，有效，其實不是壞事 (不過倒幾辛苦的)。要肌肉復原得快點，要注意以下事項：
- 運動後做 cool down，例如拉筋，或輕鬆而短暫的帶氧運動，例如輕鬆地踩 10 分鐘單車；
- 補充蛋白質和碳水化合物，尤其運動後一小時更是補充營養的黃金時間；
- 充份休息，包括睡眠 (標準是 8 小時)，而且運動後 48 小時內要讓有關的肌肉組休養，例如練完手臂後 48 小時內都不要再勞累手臂肌肉組，不過可鍛鍊其他部份，例如腿部。
- 熱水浴，按摩，幫助血液循環，帶走肌肉中令你覺得酸痛的乳酸 (lactic acid)。
2010-03-14 9:46 pm
其實係正常嫁!!!
一d專門玩健身ga朋友係好鐘意做完gym之後肌肉痛!!
因為你唔痛,就唔知係米真係操到野!!
你想唔痛,就做多幾次~
做到d肌肉識適為指~
一來你肌肉又會有改善"
二來你身體又會強勁!!
一d專門玩健身ga朋友係好鐘意做完gym之後肌肉痛!!
因為你唔痛,就唔知係米真係操到野!!
你想唔痛,就做多幾次~
做到d肌肉識適為指~
一來你肌肉又會有改善"
二來你身體又會強勁!!
參考: 自已~
2010-03-14 10:21 am
繼續做一d帶氧的運動
有助促進肌肉中的乳酸經血液帶走
如果唔係就起碼要等三四日先慢慢好
有助促進肌肉中的乳酸經血液帶走
如果唔係就起碼要等三四日先慢慢好
收錄日期: 2021-04-19 21:40:35
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100314000051KK00174