從吃東西到排出需多少時間

食物在消化道中作一次全程旅行得花多少時間呢?簡單來說，主要取決於食物分別在胃和腸道停留的時間，也就是食物被消化吸收的過程；其時間長短不僅取決於食物的種類和性質，也和胃腸道的機能狀態有關。例如，水在胃內停留時間只有10分鐘左右，而澱粉類食物就要2小時以上，蛋白質食物還要慢些，脂肪更慢。

但是我們平時所吃的東西很少是單一的，大多是蛋白質、脂肪和醣類等混合飲食。混合飲食在胃內停留時間大約為4—6小時，最慢可達10小時。食物在小腸約停留3—8小時；在大腸內的停留時間因人而異，常常隨著個人的排便習慣不同，短的只有幾小時，長的可達十幾小時或更長。不過，由於食物消化主要是在胃和小腸內進行的，因此可以說，消化食物一般約需10小時左右。

如果想知道自己所吃進去的食物，需要經過多少時間才能變成大便排出，可以選擇一餐吃半顆深紅色的甜菜根，吃完以後，其他飲食照常。由於甜菜根會將大便染成深紅色，因此，當出現深紅色的糞便時，就可以推知這顆甜菜根在腸子裡停留了多少時間，這個時間就是自己的排便規律。

以排便規律來說，最好的時間是12個小時之內，偏素的人多數能在12~24小時之內排出來，如果偏肉食者或少蔬果者會比較久，36小時甚至48~72小時都有可能，因此，偏肉食者身體所累積的毒素也比較多。

透過甜菜根測試法，如果證實大便在自己體內停留超過48小時，請開始改變飲食。建議多吃蔬果、五穀雜糧及高纖維食物，多喝水，少吃魚肉蛋奶、低纖維及加工食品。同時，一定要規律地運動，並每日觀看自己的大便，如果大便不正常，代表身體已經出現狀況，一定要趕快就醫並調整飲食及作息，讓身體自我修復。

我大概只知道你亂吃一些有的沒的之後

會馬上從上面或下面挫出一些東西

哈哈~基測加油+準備大鬧s4吧!!!!!!!


(我在回答什麼阿