我想減肥 ! 只是沒有毅力 = =

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
而 且 我 真 的 瘦 掉 超 多 公 斤 數 的 !!!!!!!!!
一切都要感謝網友的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....
沒效果的話，我不會亂分享啦~~~ 金善美，效果真的太強了
我有做過諮詢，每位客服都好親切喔!!!!
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我的朋友有參加一個比賽..
用任何方法瘦都可以
瘦下來還有獎金-上次冠軍的獎金是38000
我覺得用什麼方法都會瘦..毅力真的很重要..
有團體一起是比較容易的..

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做 一 定 瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食方法,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉，正確的飲食習慣養成之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

可以去全聯福利社(或7-11)買一大包的鹹麥片..或是高纖蘇打餅乾
晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

這是我一年來的經驗
與大家分享



補充蕃薯葉、洋蔥、苦瓜有助代謝異常者養生，改善健康狀況。
天然蔬果對代謝異常者有益，可多補充。



飲食方面，可適量增加高纖維蔬菜如黃豆、銀耳、甜椒、山藥、芹菜、蕃薯葉、菠菜、空心菜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、白菜、大白菜、萵苣等。
低糖的水果如番茄、李子、桑椹、葡萄柚、吉利果、番石榴、蘋果、火龍果也可選擇。


晚餐7點以後就不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守少油，少糖，少鹽的飲食原則。


偶一有空就打球
練詠春
每天喝牛奶
吃蔬菜
白木耳黑目耳每餐必備
每個月
偶ㄚ嬷還燉排骨湯

還有轉骨湯
剛開始好煩

現在^^


不用煩悶
ㄋ也可以跟偶一樣
年齡不是問題
要不要做而已



加油
ㄛ
偶已經很久都沒喝過飲料
冰品

^^


ㄚ地
加油

你好
我就我自己的經驗給你些減肥的經驗參考
之前我是因為卵巢有問題
造成我將近八個月mc沒有來
那八個月我從55KG胖到67KG
我身高165CM 從開始減肥到現在大概快四個月吧 現在59-60間在跑
那期間我什麼減肥藥都吃過
但是發現並沒有什麼用
於是我首先先要把自己的身體調好 讓MC正常來
女生要減重
MC是否正常來拜訪是件很重要的事喔!!
如果你像我之前那樣停經那麼久
會造成體內赫爾盟失調 就會越來越胖 就算你不吃也是胖..(看更年期的女性就知道了)

再來就是我也很愛吃
我以前自己一個人可以吃掉一個大PIZZA+三塊炸雞+可樂
但是我發現再這樣吃下去不行
於是我開始慢慢減少自己的食量
早餐我一定會吃 (這很重要喔!)
中餐看心情吃 (但我吃飯前會喝一晚湯 先墊墊胃)
晚餐我就吃家裡煮的 但我不吃澱粉類 吃很多蔬菜跟魚類
因為是在家裡吃 所以也不方便請媽媽幫我特別做餐點
就跟家裡的吃一樣 只是請媽媽在買菜的時候蔬菜的量買多一點
我就多吃點蔬菜
如果家裡晚餐是吃麵 我也會照吃
可是就是吃少一點 吃飽飯會站著站半小時
其間看你要走來走去 或者是就站在原地看電視也OK
就是記著不要吃飽飯就坐下或躺下
這樣慢慢你的食量會開始變小
我喜歡的美食我還是照吃 比如說烤肉或是鍋類
可是我就是把握先喝湯 吃蔬菜 再吃肉 不吃澱粉

再來如果晚上嘴饞想吃點什麼東西
我就會"走路"去買
因為我喜歡吃的攤從我家走去大概要10-15分
再加上買東西在等待的時候 就算有椅子我也不會坐下
我會站著等 這樣一來一往的時間加起來也有運動將近30分鐘

最不花錢又可以減肥的方法就是走路囉
像你現在是學生
你可以在放學回家時繞一點遠路 走久一點回家
或者是在操場邊走路邊背英文單字之類的(別在馬上路這樣 很危險)
每天運動半小時(不要停) 對燃燒脂肪是很有效的

再來就是要多喝水唷!!一天至少要喝1500CC到2000CC
喝水是可以幫助代謝
代謝好自然會瘦一點
像你提的 你會抽菸 抽菸的人通常皮膚會不太好
除了尼古丁等因素外 就是因為代謝不好造成的
所以建議你戒菸 (況且抽菸也沒好處吧^^ 戒菸很痛苦時就去運動吧)
戒菸初期體重會小漲喔 這是正常的
可是戒菸後再加上每天至少運動半小時 你會發現不只瘦了
你的皮膚會越來越好喔 而且人會越來越有精神 頭腦也會比較清醒

你可以在網路上搜尋一些月經減肥法 或是 睡覺前的小運動
對你應該會有一些幫助
加油 我們一起瘦吧^^