口服 - - - 鋅

對女生來說，如果本身是因為體內雌性激素過多 ，那麼補充適量的鋅是多少有幫助的

但長痘痘、粉刺的原因很多，像是肌膚缺水，在沒做好保濕工作的情況下，就會造成肌膚油水不平衡、或是本身內分泌失調或是生活飲食不正常，這些全都是冒痘痘的原因。

因此不單單是補充鋅就能夠舒緩痘痘問題，還要額外做好保濕工作
過去我也因為這些原因造成七年多的時間 全處在滿臉全痘花的窘境，無論去看皮膚科吃藥擦藥、聽信偏方、美容師做臉、吃保養品、買保養品等，還是一樣要面臨不是走在路上就容易被小姐拉進去推銷我一堆抗痘保養品，就是當有人說有女生因痘痘長滿臉、自卑到跳樓自殺時，大家的眼神都注視在我身上，還認真的對我說：叫我別像她那樣想不開！
但現在可怕的大爆痘問題我已經解決掉了，秘笈沒什麼特別的，只要你願意好好改掉過去以往的保養生活飲食習慣，遵守下面十項我親身體驗也非常有效的原則，有一天你也可以成功擺脫痘痘的困擾！
(如果想要知道我用什麼樣的產品可以點最下面的還你水煮蛋肌入門好用產品。)
★每天都讓自己喝足2000c.c.的白開水並補充高效能、緩釋型的維他命C膠囊，穩定肌膚保濕狀態 ，並有助色素沈澱痘疤恢復。
★戒掉不但會讓我長痘痘又會讓我變胖的油炸物，並有機會就多吃點蔬菜水果。
★我一天只洗兩次臉，早上用清水洗臉，晚上用中性或保濕性質的洗面乳洗臉 。
★使用純天然、植物性的活性凝膠來對抗殘留下來的超級無敵霹靂大顆痘與剛冒出頭來的未完成痘。
★使用成份單純、對肌膚無負擔又能鎖水的保濕產品保養照顧痘痘乾燥肌。
★痘痘嚴重時，每天早晚只用化妝棉沾水敷臉 。
★痘痘粉刺情況再嚴重，手也絕不**主動挑釁痘痘與粉刺。
★絕不做去角質的動作。
★別胡亂相信抗痘產品與大家說的偏方。
★沒事別上妝，真要上妝也得耍心機，乾淨卸妝的動作更是要仔細。
有時間還可以到藥王之王健康俱樂部，裡面還有許多詳細的痘痘肌保養的技巧以及痘痘去死去死團之還你水煮蛋無暇肌--『必看、必學、必敗』入門好用產品大蒐集，希望對您有所幫助

鋅 (Zinc、Zn)的作用：如交通警察般，執行指揮和監督體內各種作用有效的作業。
如(1)維持酵素系統和細胞；
(2)蛋白質合成時的主要物質；
(3)安定血液的狀態，維持體內酸鹼平衡的重要物質；
(4)使前列腺正常的作用，是所有生殖器官成長上的重要物質；
(5)合成DNA時的必要物質；
(6)指揮肌肉收縮；
(7)幫助胰島素形成；
(8)最新研究中指出，鋅是腦機能上的重要物質，可治療精神分裂症。

成人的RDA是15mg，妊娠、授乳期的女性要稍多攝取一點。

鋅的攝取量增多時，維他命A的攝取也要增多；而多量攝取維他命B6時，要增加鋅的攝取量，可治療陽萎；酒精中毒時和糖尿病者及前列腺有毛病的男性，或上了年紀的男性，也一樣需增加鋅的攝取量；女性月經不順在未接受賀爾蒙治療前，可先是著服用鋅的補充品。流汗過多時，一天可能流失3 mg的鋅。食物中的鋅大部分因加工過程而損失，而貧瘠的土地所生產的食物，僅含極微量的鋅。
其效用：
(1)加速人體內部和外部傷口的痊癒。
(2)促進成長和精神的敏銳程度。
(3)有助於生殖能力障礙的治療。
(4)有助於預防前列腺的疾病。
(5)減少膽固醇的蓄積。
(6)除去指甲上的白色斑點。
(7)防止失去味覺。

當鋅質缺乏時，會出現的症狀：
(1)非癌性的前列腺肥大。
(2)動脈硬化。

毒 性：幾乎無毒性。除非攝取過量的鋅，或以鍍鋅容器所裝的食物。攝取時最好不超過150mg以上為最適量。

含多量鋅的食物：牛排、羊排、豬腰肉、卵、脫脂奶粉、芥未粉、啤酒酵母、小麥胚芽、南瓜種子等。

雖然是從自己著作的專業美容書轉載，可是分享維他命學的專業知識唷！
以上資訊希望對你有所幫助
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我會儘速回覆你

鋅可以"稍微"抑制皮脂線
並且有消炎的效果
所以紅腫的痘痘會恢復的快一點點

不過效果很小
不要太期望於鋅唷:)