我又是跑一百工尺的
請問兩個禮拜內該如何鍛鍊自己呢？
讓自己可以跑得更快
謝謝
更新1:
恩那有什麼可以增加自己速度的菜單呢? 我可以吃苦的可以提供些方法嗎
如何在兩個禮拜讓自己跑步變快
回答 (4)
2010-03-06 5:15 am
✔ 最佳答案
我之前是校隊的參加過縣級比賽都有前三
國中最快能到11秒5左右
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2個禮拜實在不夠用
現在最重要的是每天規律的運動
讓自己身體適應跑百米時的感覺
建議要練就練120M
前20M漸漸增加速度
到了100起點就該是全速了
我以前比賽項目100跟200
都練200跟400
時間不夠 太操反而傷了身體
也達不到效果
到了比賽前一天就稍微慢跑
看自己的習慣是怎樣
晚上好好休息
隔天比賽早上的話
飲食要注意 賽前能先吃點巧克力
補充一下
參考: 自己的經驗
2010-03-06 4:27 am
依我看在腿上綁 鉛塊吧，想要在短時間之內讓自己產生爆發力，也只有用非常手段才能達成，妳只需在腿上綁鉛塊一個禮拜，不論什麼情況下都不能解開，直到校慶那天要比賽時解開，保證妳有異想不到的效果‧
參考: 古代人練輕功的方法
2010-03-06 4:18 am
跑步是要持續練習才會進步的~~很難一步登天!!目前你
還有2週時間建議您每天抽出時間練習~~雖然短時間無
法急速提升~~但一定會有進步的!!
還有2週時間建議您每天抽出時間練習~~雖然短時間無
法急速提升~~但一定會有進步的!!
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-24 10:08:50
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100305000015KK06709