如何在兩個禮拜讓自己跑步變快

🤾🏻‍♂️ 體育台其他 - 運動

[匿名]

2010-03-06 4:16 am

因為就快要接近校慶了
我又是跑一百工尺的
請問兩個禮拜內該如何鍛鍊自己呢？
讓自己可以跑得更快
謝謝

更新1:

恩那有什麼可以增加自己速度的菜單呢? 我可以吃苦的可以提供些方法嗎

回答 (4)

[匿名]

2010-03-06 5:15 am

✔ 最佳答案

我之前是校隊的
參加過縣級比賽都有前三
國中最快能到11秒5左右
--------------------------------------------
2個禮拜實在不夠用
現在最重要的是每天規律的運動
讓自己身體適應跑百米時的感覺
建議要練就練120M
前20M漸漸增加速度
到了100起點就該是全速了
我以前比賽項目100跟200
都練200跟400
時間不夠太操反而傷了身體
也達不到效果
到了比賽前一天就稍微慢跑
看自己的習慣是怎樣
晚上好好休息
隔天比賽早上的話
飲食要注意賽前能先吃點巧克力
補充一下

參考: 自己的經驗

👍 0 👎 0

[匿名]

2010-03-06 4:33 am

你可以把較重的物品綁在腳上然後去慢跑,接著一天一天的加重

參考: 體能王

👍 0 👎 0

用戶87598

2010-03-06 4:27 am

依我看在腿上綁鉛塊吧，想要在短時間之內讓自己產生爆發力，也只有用非常手段才能達成，妳只需在腿上綁鉛塊一個禮拜，不論什麼情況下都不能解開，直到校慶那天要比賽時解開，保證妳有異想不到的效果‧

參考: 古代人練輕功的方法

👍 0 👎 0