小弟想練氣功請前輩幫忙解答~(20點)!!

圖片參考：http://www.jenai.gov.tw/images/girl.gif

版大：您好
胡大俠知識團團長胡大俠本尊（大師２級）提供一些資料參考：
問：小弟本人有手汗常因業務壓力也比較容易急躁、緊張造成工作困擾!!
聽說氣功可以安寧心神~市面上功法琳瑯滿目~
看了很多前輩的發問及留言~比較偏向靜坐(丹功)~
我想練的目的只是主要是想要安寧心神~不想常在職場中處於緊張狀態!!
次要才是強身健體~但我不想扯到有關鬼神...這樣寧願不練氣= =||

小弟住高雄，有前輩有推薦哪種氣功或氣功師父可以教導是最好~但別太貴!!

以上~謝絕複製文及長篇大論~~小弟要的很簡單~~請針對重點!!
上述如果有錯誤的地方也請指正!!
誠心發問~~請前輩們賜教!!
答：１．大家好！我是太極拳的國家級教練，在高雄市苓雅區漢陽街福康國小東邊兒童公園免費傳授太極拳．推手與散手對打，週２．４下午１５－１７時週５晚上１９：３０－２１：３０及武術，我的著作，研究氣功．．．等，歡迎您加入，聯絡07-7612979，謝謝！
http://tw.myblog.yahoo.com/huchingju/profile

２．性命之道總訣
天如子傳
仙宗金山二十代宗譜
玄至一無上，天仙妙理真，虛空扶寶座，萬世慧光存。即將尋找傳人
補身之訣
凡為既漏之身，情慾一動，則身中精氣，隨情慾直奔陽關，於是外腎暴舉
，即順行其生物之軌道，此亦天理自然為造化之機，非人故欲如此也。學習靜
坐，第一注重精氣，不使其外洩，乃補得身體。
１、故靜坐時，先定姿勢，（再詳）次將誠意存於下丹田。
２、極力遏止雜念。
３、用目內視，（迴光返照）下丹田。
４、但不可過於著意，只下丹田時時有知覺即已。
５、初入坐時，即抱定此旨堅心做去，不見效驗不止。
６、初習靜坐，呼吸自然不勻，但不可強調呼吸或使心氣不得自然，（注意）
但能常使誠意存於下丹田，呼吸之氣，自然漸深漸勻。
７、靜坐時，不可過於著意，亦不可一時無意。
８、著意則落於有，無意即落於空，皆非道也，（注意）須設想一切皆無，即
自己身體亦不覺其有，惟有一點誠意存於下丹田，不偏不倚，無念無思，
方合於靜坐之道。
９、初學習靜坐，凡以上要道，往往一時不能做到，不妨漸漸而來，（注意）
有時雜念忽起即是誠意已弛（注意）宜再收誠意於下丹田，雜念自滅。
10、有時忽見人物、花草諸幻像，即是誠意已冥（注意）宜再檢點誠意，其像
自滅矣。初學靜坐，時間以半點鐘至一點鐘為宜，靜坐日久，以一點鐘至
二點鐘為宜，不覺其苦，再延長時間亦無不可，功純則效速，功少則效緩
，自擇可也，古人靜坐每日以子、午、卯、酉四次，約三月之久，即可將
補身功夫完滿（注意）惟因身體有壯弱不同，行法是否得當所以成效有遲
早也。靜坐一月之久即覺心氣平靜，呼吸勻和，漸而下丹田微覺震動，漸
而胸中熱液下降丹田，漸而下丹田溫暖，漸而震動傳及全身，達於四肢，
漸而督脈血液，由背後起，過玉枕，上丹田，印堂，鵲橋，重樓，達於黃
庭。（此係血液流通，與陽精過關入黃庭事不同，要明白心領），漸而全
身血液能隨意會聚下丹田，意存則氣血來潮，意放則氣血分散，靜坐日久
，方能使全身氣血聽命於意，漸而下丹田異常溫熱，漸而腎如湯煎，睪丸
通過熱氣，漸而目前發光如電，漸而華池玉液盈溢，漸而腦後震響，漸而
血脈暢通，漸而外腎不舉，漸而陽關緊閉，復還童身，氣足身輕，目明耳
聰，百病不侵，延年果得矣。
http://tw.myblog.yahoo.com/huchingju/article?mid=142&next=141&l=f&fid=6
<希望以上說明能幫助您>
<胡大俠本尊的經驗及網路資料>

圖片參考：http://bluecherry.myweb.hinet.net/zz/s12_09.gif


2010-03-05 22:20:19 補充：
謝謝胡大師的發言..但我工作地點在屏東..住在鳳山..如果一星期去一天..
成效會很差麻??...另再請問...關於大師下面提供一些靜坐口訣..爬了一些文後
說最好不要在晚上練??這是為什麼??...因為小弟的IDEA是想說最好學到皮毛後能藉由利用晚上下班時間自練這樣...好想科學的練喔><"...!!

答：一星期去一天是學法，所謂口授心傳，入門引路須口授，功夫無息法自修，我是工作關係也是利用晚上練，照樣練出來！

這有類似的

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建議一個簡單的方法，看似簡單，練起來卻是不易持續，卻是基礎。效用非凡。

全身放鬆，緩慢吸氣，一面吸氣，全身一面將每一個緊繃處放鬆。
全身放鬆，緩慢吐氣，一面吐氣，全身一面將每一個緊繃處放鬆。

亦可在睡前做此法。澎祖長壽秘訣即此也。

做此法時，意念專注於呼吸上即可。

久之呼吸自然拉長，非刻意拉長。

練習純熟，習他功法，一日千里。

煉氣如果想要提升到更高層次，勢必會修性
修性就如同禪，自然會對於某方面比較敏感
並不是硬要扯鬼神

學氣功是為了強身，本中華金剛無相禪學學會非

宗教，指導打坐逆氣吸運調息呼吸內外兼修，讓大眾

身體健康，增強免疫力。只要學會逆氣吸運調息呼吸保證

讓你更有精神，丹田位置像燒火〈在伏羲氏內經圖丹

爐〉，丹田熱炁足，就會行通各經脈，才有不生病肉體，

只要學會將終身受益無窮，如要學要有心裡準備要吃苦哦

有空不坊看網站「一技揚名」打坐教學。相信對您有所幫助

http://tw.myblog.yahoo.com/chinese-kingkong

http://www.falundafa.org.tw/
請參考看看.

練氣跟鬼神說法只是為了噱頭罷了。
畢竟這種東西呢也是需要行銷的，而且有很多人比較喜歡信這個。
題外話。
就你的想要的目的看來，最簡單的就是放鬆然後做深呼吸即可。並能產生樂觀的想法。心理上若覺得空虛，可以把宗教當作依拖，正當的信念可以產生正當的能量，並不需要太排斥的。

2010-03-06 12:09:24 補充：
我們門派的氣功都是有目的性的，單純像你這種想修身養性的
個性，自己有強烈意願改就可以了。
不然如上所說宗教依拖，可以去學佛法吧！我覺的佛學很好，以心性上強多了。主要是一種觀念，去瞭解，能夠去實行。很多就會開了。
若真的找氣功來練，可以動功為先。你說所說個性較衝來看，若練靜功要壓制的東西太多，也不好上手。

1. 眼睛閉上急速左三右三轉上一轉再怒目撐張開來往遠處看適合鏡子前面
2. 伸個懶腰彎個身撿地上螞蟻吐口長氣深吸起身適合單獨時用
3. 舌頂上顎用力然後體察舌頭的軟度依此向全身放射適合想罵人時或開會時用
4. 每天起床以大拇指按壓雙腳湧泉感受那感覺沒事就以意念去按揉那睡前安眠
5.固丹轉丹裂丹...
...

2010-03-07 18:09:25 補充：
1~4是鬆法中的少之又少的部份!
5. 進入應用前的部份準備工作
鬆法要鬆到內臟去
靜坐功法要先有這些動工在鬆上得到認知才有可能以意治身!
純以意念去轉換光的顏色或熱量來控制能量比較難成功!
因為意念常成為虛功!
所以有人練一輩子只有偶然感應!
一貫的心法才能確保循序漸進避開身體不協調的反應太大造成傷害!
修身養性也可靠適當的發洩來達成!
只要發洩方式不影響他人即可!
些許心得供您墊腳!!!!!!!!