我想增重!? 想知道方法!

健康飲食及體能

[匿名]

2010-03-04 5:59 am

我175公分50公斤，都11點睡覺

我在5月22號以前我想增重到60或65公斤，因為要讀軍校

在之前我都很少運動，我最近要開始練慢跑、練肌肉

能敎敎我如何變重嗎，包括如何運動，運動完要吃些什麼比較容易長肉

我很怕到時候基礎體力考不過，要3000公尺跟25下伏地挺身

拜託拜託了..

更新1:

這種營養補充品吃了會有副作用嗎？大概要多少錢，我現在只是學生.. 了解一下

回答 (6)

第十一人.

2010-03-13 7:51 am

✔ 最佳答案

可參考中醫先健胃整腸好消化...才可增重...高堂中醫林文濱醫師認為，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀： 1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐 3.飯後散步5-10min。 4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。
請找林文濱醫師針對個人體質對症下藥..

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Lucky

2010-03-05 10:47 pm

您吃很多但是都不會胖也有可能是因為腸胃的問題，腸胃不好、小腸絨毛有問題就會造成吸收不好所以長不胖，這樣會推薦您易沛精，我之前腸胃不好所以吃很多也拉很快，都長不胖，再吃易沛精調整腸胃後，以及正常飲食與增加食量，這樣就長胖了，而且腸胃和體力方面也都很好。

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小白咪咪

2010-03-05 8:58 am

每天要吃很多碗飯
大約2小時就要吃一碗
每一碗飯要拌一湯匙的黑麻油
一天要吃8碗左右
多吃水果
晚餐8點以後可以吃水餃當宵夜
3000公尺和25下伏地挺身很容易
仰臥起坐比較難
3000公尺要訓練
不能一開始300-500公尺就跑很快
必須慢慢的
邊跑邊調呼吸吸吸吐吸吸吐
這樣就容易順
大腿抬高手肘前後30度帶動步伐
早晚一次 2星期就適應了

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[匿名]

2010-03-04 10:16 pm

你好

你可以多吃蛋白質類的食物而且要吃的均衡

奶蛋魚豆肉都要吃另外如果你吃不胖可能跟吸收也有關係

建議你吃我們家的乳酸菌還有消化酵素來幫助吸收~~

有問題可以問我

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[匿名]

2010-03-04 6:13 am

你要多吃肥肉、飯,但如果你想快速長胖,
那你就要在做完運動後立刻吃些食物,試試吧!

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[匿名]

2010-03-04 6:13 am

你好

我是營養醫學諮詢人員
我推薦給妳營養醫學補充品
利用營養補充品來做改善
看你要不要試試這個方式
這是一個醫學博士的專利
這方式是生物科技研發得營養素
會依照妳的體質症狀配給妳
體內的免疫系統提升
症狀會大大的改善
推薦給妳
效果都非常的好
看要不要了解看看

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收錄日期: 2021-04-30 20:41:39
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100303000010KK08784

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