因跑樓梯另到大小腿粗及膝蓋痛

1.膝蓋點樣先可以唔痛


如果你只係要修身的話，不需要 <跑> 的，慢慢地 <向上行樓梯> 就可以。

非常重要的一點：無論你用跑的還是行的，必須要是 <向上>，絕對不可以向下，否則好傷膝蓋的，切記!!

不過由於你好大機會已經傷了 (因為你覺得痛)，所以最好先暫停做運動幾週，等膝蓋復原才再重新開始吧。


２。點樣可以消滅大小腿的肌肉除了打 botox

其實用 (1) 的方法，即係<向上行樓梯> 就可以了，大前提是要做每週 三次，每次 30 分鐘或以上，如果少過呢個次數或時間，減肥功效就不高了。

另一方面，任何帶氧運動，包括<向上行樓梯> ，都係不利增肌的，做得多的話反而會減走肌肉，令你大小腿變 firm，但不會增大或變成肌肉型的。


３。點樣可以瘦下身

同上。

其實所有帶氧運動都會全身減肥，相反世上無 <局部地區成減肥> 的，一減就自然全身上下都減晒，而且脂肪積聚較多的位置就會自動減得多 d。