狂補充蛋白質(唱奶.食肉.)到左後日,d肌肉仲係酸酸地,痛痛地,
1.超回復話正常48個小時就可以回復,點解我仲酸痛既?
2.食咩可以補充多d蛋白質?
3.行山可唔可以練到腳d肌肉果d力??
4.我一直捱係咁行山,小腿肌肉酸到行唔到先坐低,之後食隻(焦)坐左2.3min再行小腿肌肉就唔酸,之後點行都唔酸,點解?
5.如我等到我肌肉好番之後我應唔應該再crazy咁跑300.400百米(練哂成隻腳d肌肉)倒立(手臂)擺手(希動下身)抬腿(有咩用??)
6.我想問點解人地跑步折腳會折到臀部果度既??咁樣快d?
希望有人答...答到幾多得幾多
更新1:
折腳姐係http://forum.hkrunningcamp.com/phpbb/viewtopic.php?t=1162第4張...接到臀部,,
