怎麼減肥才是正確的?

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做 一 定 瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食方法,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉，正確的飲食習慣養成之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

這樣的話，晚餐可以吃飽沒問題，但是要把青菜的比例增加
盡量是早餐要吃，如果晚餐是一定要吃，可以改成早餐吃一次，晚餐吃一次，早餐多補充澱粉，晚餐要少澱粉
哪些能吃、哪些不能吃其實應該很清楚吧，每個胖子都知道蛋糕零食巧克力不能吃，其實也知道晚餐不要在晚上8、9點吃，可是你就是做不到呀
減肥成功不成功，就是把自己覺得不想配合的通通都配合就對了
每天洗澡的時候固定泡澡20分鐘，泡38～40度的澡
早上的時候喝點薑汁紅茶配澱粉
對下半身減肥也滿有幫助的，而且已經是很懶惰的減肥瘦下半身的方法了
飲食部分，你改為一天吃兩餐
洗好澡做點運動再睡覺
這樣可以讓身材變瘦之外，也不會出現減肥的副作用
曾經也幫助我瘦下來的救星還有一個，中北藥妝雞尾酒
每天就固定吃個三次，每天就固定喝水，每天就固定吃東西跟睡至少6小時，看起來好像很簡單，可是吃得時候如果沒有照這樣做，其實也容易沒什麼感覺的
吃中北的吃到第十天就瘦了三公斤，效果之快到連開心都來不及，因為每天都可以看到體重下降一點點的變化
吃兩個月了，瘦七公斤半 ，我吃到第二個月體重就降得比較慢了，但是身材看起來就是有變瘦的樣子
(很多人是這樣跟我說，我的體脂肪也有降，我自己量那些腰圍手圍跟腿圍也是都有變細)
三個月下來總共是瘦十公斤，吃了自然就不會想要亂吃東西 ，什麼宵夜、什麼零食、什麼鹹酥雞炸的，你都不會感到興趣，所以有自然達到少吃的效果，如果你是很愛吃造成下半身變胖的，很適合。
偶爾便便會比較不順，所以吃的時候水要多喝（真的要多喝，不然會有點便秘的感覺）
最好趁著減肥期間，讓自己適應清淡的飲食，否則瘦下來之後如果還是很愛吃那些重鹹、重甜食物，還是會胖的

現代人身處這個毒物時代，環境週遭到處充滿著毒素來源，包括黑心的食品、污染的空氣、過度紫外線，甚至有害的科技如電磁波等，都時時刻刻存在人的身邊，正以無形無味無嗅無所不入的方式，侵入人類的身心靈環境，應該如何淨化排毒，也成為非常重要的事。
現代人生活緊張、作息不正常，加上飲食不均衡、缺乏運動，使得代謝變慢，體內累積愈來愈多的毒素無法排出，做好體內環保，才會有好氣色，也不會容易老化。
減肥不等於塑身，必須先建立正確觀念，建議想要減重的朋友，最好一邊減重，一邊刺激皮下膠原蛋白的方式，才能讓皮膚有時間跟著緊實回來，健康飲食、正常作息及運動才是王道。

美麗樂維健寶是由自然醫學專家張明彰博士研發而成，採用超過二十種以上的五星級零污染的金色穀類、蔬菜、水果，以最先進的科技製造，不含人工色素、人工調味料等化學添加物，可以提供來自天然植物的水溶性及非水溶性纖維，可以達到體內環保的功能，同時可為人體補充豐富的植物性營養素，如維生素、礦物質、微量元素等，是根據人體所需的營養比例所精心調配出來的零污染天然複方食品。
一杯換算不到台幣36元的花費，可當早餐喝讓您減肥更省錢、省時、省力。

最好的方式 就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式 以及....
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)

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油炸類.高熱量.高糖的飲料.澱粉類的食物.碳水化合物的食物...最好避免~

宵夜更是碰不得~!

大豆製品的食物可以多吃一點,因為它會讓你的肌肉比上升,增加代謝,

幫助消耗熱量!

多運動...蔬菜水果多吃...水多喝一點~

你可以吃早餐啊...中餐的話,食物的選擇就要自己去控制了..

晚餐都要八.九點才吃..可以的話..只吃蔬菜.水果...不要吃飯食..或者晚餐不吃也可以~!

要減重首先你要先學會正確的飲食觀念..以及如何選擇對的食物..

如果你無法學會這些的話,要瘦也很難啦..

飲食進食前後順序法..這是不花錢也適合還在發育的方法唷
1湯 → 菜 → 飯 → 肉，水果在餐餐之間攝取。
2體積大、纖維高、熱量低。
3肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好
4肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好
5少油、少糖
6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼
7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣，不要覺得可惜
8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉
9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳
10設定一個獎勵，瘦幾公斤就給自己獎品
減肥是一輩子都必須努力的事情之一，
至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，
幾乎所有參與減肥的人都這麼說。
不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。
1不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊、
畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等
2讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，
另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點披薩時，
聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、
雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
3很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：
原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，
再能吃也要矜持一下，
這樣你就可以少吃很多東西；
第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，
如此一來你又可以少吃一點。
4少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，
簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多
5想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，
但是一定要用烤的而不是炸的。
6在外面用餐時，最好不要看菜單，
否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，
直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
7拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，
這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；
8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，
放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零食也行。 ..

首先第一點就是作息要正常、三餐攝取也要正常


早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，如果你爬過文這道理我想你應該也有看過


如果你晚餐要晚吃，那你就要晚睡，睡前3~4小時不要進食


例如8點進食，最好12點過後再去睡比較好，最早11點去睡，否則你的晚餐就變＂宵夜＂了！


但是太晚睡對代謝又不好，代謝差減肥的速度就慢，


所以要治本的方法就是把你的晚餐時間盡量提早，這對減肥的進度是有幫助的！


然後每天抽出1~2小時以上去運動，消耗多餘的熱量


這樣持之以恆的持續進行，大約1~2個月左右你應該就看得出減重效果了


以我自己的話，我是依賴減肥輔助品的幫忙


我吃飯前半個多鐘頭會先嗑二顆〈活●力●纖●錠〉


聽說裡面有成份可以阻斷澱粉的吸收，這樣就不怕不小心攝取太多澱粉又發福了


吃飯後半小時內再嗑一顆〈草●本●纖●膠●囊〉


你也知道外食都油膩膩的，不好好油切一下真的不行！


到了晚上要睡的時侯再嗑二包〈優●纖●素〉


聽說一包可以消耗１２００大卡的熱量，讓這玩意在我睡覺時再持續的消耗熱量


很簡單吧，這個就是讓我三個月瘦了２２公斤的方法


還有我看到他們現在滿三千以上就有滿千送百的活動


下次購物可以直接折抵，整個就是很超值的感覺，真的不錯


有需要你可以先去研究他們的優惠喔！

这是我个人的意见，你可以考虑看看……


早上是一定要吃早餐，不吃早餐反而会肥哦……
大概七点到九点时吃早餐的最好时间……
所以就吃点有营养的……
所以早上先做点运动，慢跑之类……
但是不要因为做了运动而大吃哦！！！


午餐可以吃饱一点……
但是不要吃太多淀粉的食物……


晚餐在七点之前就吃了……


十一点就睡觉吧……
熬夜也是会变胖的哦……


在吃饭前可以先喝一杯水，可以有假饱现象，就不会没有限制的吃太多……


餐与餐之间不要再吃其他食物及零食……


还有每天都要便便哦……


进餐的时间要固定，最重要的还是要配合运动丫……


再来有些会建议什么喝水减肥，还是什么苹果减肥……
就是吃单一的食物来补充营养是不对的……
反而会搞坏身体，不要尝试哦……

常見的減肥法
tennsi - BY - 2009/6/10 下午 01:49:12

* 斷食減肥法

容易導致厭食症。且斷食後，再度進食，易加速身體對於食物的吸收，極易復胖。

* 催吐減肥法

吃過後，30分鐘內進行催吐的極激烈的減肥方式。容易導致厭食症。與容易導致食道被胃酸灼傷，與胃食道逆流。

* 吃肉減肥法

高蛋白飲食，易導致痛風。與容易缺少維生素，而導致心臟與心血管的相關疾病。

* 香蕉減肥法

容易導致高血鉀，且香蕉含高糖分，對於腎病或糖尿病患者恐加重病情。

* 蘋果減肥法

雖容易達到快速減肥之效，但卻常因蛋白質與油脂攝取不足，導致胃下垂。容易瘦到具有病態的骨感。且蘋果酸過量容易刺激胃，易導致急性胃炎。

* 油魚減肥法

由於「油魚」容易導致嚴重腹瀉，故大多數國家都不建議民眾食用經濟價值低的「油魚」。

* 代餐減肥法(Very Low Calories Diet)

使用號稱低卡路里的代餐包（大多以沖泡飲用的方式），用以取代正餐。長期使用可能導致抵抗力減弱、酮酸中毒、或低血糖導致昏迷。

* 住院減肥法

這通常因過度肥胖所導致的疾病時（例如痛風、高血脂），才需要用此方法。住院初期禁一般飲食，以生理食鹽水或葡萄糖的點滴，進行加速體內循環數天。後再配合醫院的低油低卡的治療餐，來逐漸調降體重。這種減肥法，屬於侵入式療程，需在醫生的指示下使用。

* 藥物減肥法

通常使用抑制食慾、抑制脂肪吸收、膨脹劑（以飽足感來減少攝取的食物份量）……等藥物。但是，利尿劑、瀉藥、交感神經興奮劑、麻黃素、瘦肉精（治療氣喘的藥物）、以及加速新陳代謝……等藥物，因藥物的副作用的危害遠大於其減肥的益處，故都不能用於減肥。減肥藥需在醫生的指示下使用。如有覺得身體不適，應立即停止服藥，並立即就醫。

* 中藥減肥茶減肥法

中藥減肥茶，大多具有刺激腸胃蠕動的緩瀉效果，與因腹瀉導致脫水造成體重減輕的假象。長期飲用可能導致心悸、高血壓、或心律不整。市面上的減肥茶，常因要突顯其減肥效果，而違法添加西藥。故如覺得不適，應立即停止飲用，並立即就醫。

* 卡路里減肥法

禁食零食與大餐享受（好料的大餐，通常都為高卡路里），每一餐前都應計算卡路里攝取量，並隨時記錄。如有運動習慣者，應就其運動量計算所增加銷耗的卡路里數。可配合高纖飲食，以增加用餐時的飽足感。但用餐後需多喝水，平均每天的飲水應達2000cc以上，不然容易便秘。

* 蜂蜜減肥法

蜂蜜減肥法主要指八日蜂蜜減肥法,具體做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常飲食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常飲食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常飲食。

* 決明子、陳皮、山楂飲料

到中藥房買每份各2錢的份量，以開水沖泡，每餐後飲用。如有不適，應立即停止飲用，並立即就醫。

* 豆漿減肥法

每日早晚各一杯無糖豆漿，配合控制卡路里的攝取。但凡是急性胰臟炎、痛風、苯丙酮酸尿症患者，皆不宜，豆漿屬於高蛋白飲食，恐加重病情。此外對某些人可能引起腸鳴、脹氣、腹痛，具有慢性胃腸相關疾病者也不宜。

妳發問這個問題我保證很多賣減肥藥的來回答妳，不信妳等著看好了‧

我個人本身去年靠騎單車兩個月減了八公斤，一方面也是要計算熱量跟飲食配合，能不能成功要看妳下多大的決心‧

在 吃的方面早餐一定要吃，而且要吃的夠營養，午餐要吃的飽，晚餐要吃的少，把握這些原則包準妳減肥後不復胖‧〈ps，每天喝三千cc的水可以促進新陳代謝，膚質會變的比較好‧

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答