我現在身高162,體重75=囗=
我本身比較懶,頂多看電視時搖搖呼拉圈
或者有時在睡覺前做一些像是抬腳ㄚ,仰臥起坐之類的運動
ㄜ...像是減肥藥什麼的那些東西我媽媽不准我吃
還有網路上賣的東西也不行
我想在半年內瘦到至少要55公斤內
有沒有什麼方法呢??
之前有聽我同學說他在喝奶昔,那是什麼??
效果好像不錯的樣子,哪裡可以買得到呢??
以上問題麻煩各位了><
謝謝!!
【瘦身】我想在半年內瘦20~25公斤
2010-03-01 2:46 am
回答 (16)
2010-03-01 4:44 am
✔ 最佳答案
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ..
參考: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..
2010-03-03 8:22 pm
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
2010-03-03 5:57 am
你要減肥的話就運動吧！
至於奶昔絕對不可能，
奶昔很甜耶！
而且我不建議你去吃減肥之類的東西，
我爸是醫師，
他說所有的藥都會有副作用，
我不建議你吃什麼***網優先素之類的，
因為我覺得那種藥好恐怖，
所以你在家就邊看電視邊運動，
一個禮拜每兩天運動一次，
你可以參加舞蹈班，
用樓梯代替電梯，
竟量做消耗熱量的事，
如果你不怕精神太好，
可以去茶葉行買茶葉，
消消脂，
多喝水，
每天喝八大杯水，
少吃高熱量物品，
祝你瘦身成功喔！
至於奶昔絕對不可能，
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消消脂，
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每天喝八大杯水，
少吃高熱量物品，
祝你瘦身成功喔！
參考: 我
2010-03-02 8:10 am
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做 一 定 瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食方法,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉，正確的飲食習慣養成之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
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這本書中講的瘦身方法很簡單
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反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
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過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食方法,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉，正確的飲食習慣養成之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
2010-03-02 3:56 am
如果喝了奶昔..盡量不吃別的..請問你能做到嗎..老實說...很辛苦..
但有耐心的人..真的會看到成果..我喝國產的水果酵素..類似奶昔..
很好喝..[南投的農產品]..我在民視新聞看到的...
早晚泡一杯..搭配熱量低的食物..
加上搖忽拉圈..一.兩個月後..褲子似乎要穿小一號了..
應該是有運動的關係吧..
歡迎你到部落格意見交流哦..
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參考: 自己經驗..參考之.
2010-03-02 2:19 am
http://www.wretch.cc/blog/like3601/24436359
(分享)瘦的健康 零負擔又不需挨餓的方法 看完幫我留言一下唷
我有再賣奶昔 . ( 絕對比市價便宜喔能省妳的荷包)
而我可以交你怎麼吃法更輕鬆減重唷 !!!
謝謝 .
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2010-03-01 8:48 am
你好
運動其實還是最好的方法喔
減肥藥真的不要碰比較好喔 也沒有人指導你如何正確使用
你說的那個奶昔 我有朋友有在幫人團購
會比較便宜喔
產品也有30天滿意保證 而且有專業的教練替你打造專屬的減重計畫
完善的售後服務也很棒
如果你需要 歡迎寫信給我^^
加油
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參考: 朋友是體重管理教練
2010-03-01 6:16 am
建議你別再為吃的東西煩惱了
我自己都是大吃大喝 但是又不用擔心
發胖與復胖ㄋ~我天天喝 去油消脂的茶包
完全不添加任何物品.
純天然的茶包.不用擔心有副作用
當初的噸位120公斤瘦到現在剩下70幾
我真的好開心ㄋ ^O^
花了那麼多的不必要~不如選擇對的堅持
然後又是朋友自家產的..信用還不錯呢
便宜又能 當飲料喝 ~又能正常的吃東西
據我知道朋友家的我有問說~
過程是怎麼製作的~他回答說烘陪過程是完全手工的
最重要的是火侯的拿捏呢~製作過程`因為會影響去油解膩的程度呢
所以整個過程是處於監控狀態~相對品質就能控制
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網站http://www.wretch.cc/blog/wyo157/526759#postComments
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2010-03-01 6:09 am
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2010-03-01 6:08 am
最好的方式 就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式 以及....
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
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而飲食習慣
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1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
參考: 自己的經驗^^
2010-03-01 5:24 am
你媽媽的做法是對的..因為有太多的減重產品都沒有國家的認證..安不安全誰也
不敢保證,萬一吃了以後身体有什麼問題,得不償失啊~~!
要在半年內要減到二十公斤其實也不難啊..
我兩個月就瘦了10公斤了..
我是去參加減重班減重的,是由兩位擁有專業證照的營養師及減重師合辦的,
他們會依照個人的飲食習慣然後規劃適合個人的飲食計劃,
而且這個飲食計劃裡還包含了我們人体每天所需要攝取的營養成份,
讓想要減重的人不會因為減重噤口而少攝取了所需的營養~!
他們還會不時的教一些正確的飲食觀念, 保證讓人受用無窮啊~!
或許你可以跟你媽媽商量看看....去參加減重班..
畢竟那裡有專業的營養師及減重師在旁協助及咨詢,也比較安心~!
http://tw.myblog.yahoo.com/chunyu-1981~
這是我的部落格,如果有想更了解的話,可以去留言..
不敢保證,萬一吃了以後身体有什麼問題,得不償失啊~~!
要在半年內要減到二十公斤其實也不難啊..
我兩個月就瘦了10公斤了..
我是去參加減重班減重的,是由兩位擁有專業證照的營養師及減重師合辦的,
他們會依照個人的飲食習慣然後規劃適合個人的飲食計劃,
而且這個飲食計劃裡還包含了我們人体每天所需要攝取的營養成份,
讓想要減重的人不會因為減重噤口而少攝取了所需的營養~!
他們還會不時的教一些正確的飲食觀念, 保證讓人受用無窮啊~!
或許你可以跟你媽媽商量看看....去參加減重班..
畢竟那裡有專業的營養師及減重師在旁協助及咨詢,也比較安心~!
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這是我的部落格,如果有想更了解的話,可以去留言..
2010-03-01 4:19 am
你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2010-03-01 4:08 am
如果不運動的話,是很難減重的
我之前身高163公分,體重75公斤
靠的是運動和飲食控制
飲食控制很重要,如果忍不住就浪費你在減肥了
想喝飲料盡量喝無糖
吃飯也盡量不要吃太油
我之前是用熱水或湯把菜過一過水再吃
不可以吃零食!
還有一定要去運動
1個禮拜3次,一次30分鐘
慢跑 快走 游泳 打球什麼都好
就是一定要動!
現在雖然沒有很瘦
不過也已經成功的瘦下10公斤
現在我還是持續減肥
減肥藥有決心
一定要下定決心定個目標
讓我們一起加油吧
祝福妳:D
我之前身高163公分,體重75公斤
靠的是運動和飲食控制
飲食控制很重要,如果忍不住就浪費你在減肥了
想喝飲料盡量喝無糖
吃飯也盡量不要吃太油
我之前是用熱水或湯把菜過一過水再吃
不可以吃零食!
還有一定要去運動
1個禮拜3次,一次30分鐘
慢跑 快走 游泳 打球什麼都好
就是一定要動!
現在雖然沒有很瘦
不過也已經成功的瘦下10公斤
現在我還是持續減肥
減肥藥有決心
一定要下定決心定個目標
讓我們一起加油吧
祝福妳:D
參考: 我自己
2010-03-01 3:36 am
要瘦的話不外乎就是少吃多動...
如果要按照您所希望的話
一個月要瘦3~4公斤才行喔!
我們以卡路里為計算單位
一公斤大約7500卡
平均每個月您必須要消耗26250卡
一個月以30天來計算的話
也就是您每天必須要多消耗875卡!!!
所吃的食物熱量計算可以參考這個網頁
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
然後運動也是很重要的!
畢竟多動才能多消耗熱量
各種運動消耗熱量可以參考這個網頁
http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html
或者可以參考這個部落格主寫的計算方式
比較多元也比較精密!
http://www.wretch.cc/blog/artvicky/24945617
最後還有人體基本代謝也要算進去
可以用這個網頁計算
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
而您一天的熱量最好是：
食物熱量+875<基礎代謝量+活動消耗熱量
還是回到那句，少吃多動嚕！
至於您說的奶昔
應該是類似賀寶芙或是nuskin推出的TRA奶昔
基本上那個奶昔並不是減肥產品
而是營養品
所以可以拿來當熱量低的代餐食用
代餐的意思就是替代一般的食物...
吃了那個之後最好別吃其他食物
不然除了您平常吃的食物熱量之外，還必須加上代餐熱量
這樣反而越吃熱量越高喔！
那個奶昔其實不便宜...
純粹是讓你在減肥過程中也能吸收正常量的營養素的東西而已
如果要按照您所希望的話
一個月要瘦3~4公斤才行喔!
我們以卡路里為計算單位
一公斤大約7500卡
平均每個月您必須要消耗26250卡
一個月以30天來計算的話
也就是您每天必須要多消耗875卡!!!
所吃的食物熱量計算可以參考這個網頁
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
然後運動也是很重要的!
畢竟多動才能多消耗熱量
各種運動消耗熱量可以參考這個網頁
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或者可以參考這個部落格主寫的計算方式
比較多元也比較精密!
http://www.wretch.cc/blog/artvicky/24945617
最後還有人體基本代謝也要算進去
可以用這個網頁計算
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
而您一天的熱量最好是：
食物熱量+875<基礎代謝量+活動消耗熱量
還是回到那句，少吃多動嚕！
至於您說的奶昔
應該是類似賀寶芙或是nuskin推出的TRA奶昔
基本上那個奶昔並不是減肥產品
而是營養品
所以可以拿來當熱量低的代餐食用
代餐的意思就是替代一般的食物...
吃了那個之後最好別吃其他食物
不然除了您平常吃的食物熱量之外，還必須加上代餐熱量
這樣反而越吃熱量越高喔！
那個奶昔其實不便宜...
純粹是讓你在減肥過程中也能吸收正常量的營養素的東西而已
參考: me+網路
2010-03-01 3:10 am
我有一個同事也是使用同一種產品,還蠻有用的哦!!!而且它瘦身是大變小,很均勻的改變身型.我是手術後開始吃的,目前吃了一個多月,如果有問題可以互相討論哦!!!
2010-03-01 2:50 am
少吃,,,,,多運動.......是最好的方法,要有計畫規律的去運動喔,食量也應慢慢減少一些,少吃多油的食物,鮮食類的要多吃,加油喔....要好好堅持!!!
收錄日期: 2021-04-26 20:32:07
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100228000015KK08404