還能增加嗎？ 介紹快速增高運動？有什麼方法？

有礙和有利長高活動


1.有礙長高活動──長跑.疾走.重力運動如舉重.掌上壓.仰躺起坐.啞鈴.摔角.格鬥.對打武術.吸煙.減肥或過量性活動等。



2.有助長高的運動──游泳.跳繩.籃球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.柔軟體操及李陳伸展運動等，每日分多次做比1次長時間做好。




拉筋能幫助長高？



拉筋主要是拉長拉鬆關節之外的筋腱，令關節活動範圍擴大，而不是上下拉開關節空隙，所以博士認為一般拉筋無助增高，甚至有人為加速拉筋而勉強壓筋，間接給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙增高，但特別為增高而設的拉筋運動，亦即能上下拉開脊椎骨和腿關節空隙的拉筋運動(通常稱為伸展運動)，則有助增高。




跑步和行路與增高的關係



含有同時向上向下拉長腿與脊椎骨關節的伸展運動，或含跳躍成份越多的運動，越能助人長高而不致向橫發展。任何適當適量運動都可促進新陳代謝和健康，適量跳躍式緩步跑也不例外，可少許間接助高。一般行路或跑步，既少跳躍又少伸展成份，則無助長高。



若您過度活動磨簿關節軟骨，身體來不及自我修復，兩骨直接碰撞可能損傷生長板並咯咯聲響，嚴重阻礙長高，最後疼痛發炎甚至難以活動！不少青少年經常長跑.疾走或賽跑，非但長不高還縮矮了！建議想增高者勿經常長跑疾走或長時間(45分鐘以上)行路。




建議您少做的障礙長高活動



偏食.便秘.失眠.駝背坐立睡，蒙頭或頂頭礙腳睡等均嚴重礙高，不改難以快高，不良活動：怕肥而有意無意減食或服藥減肥；抽煙吸毒；礙高運動如格鬥.泰拳.空手道.柔道；重力運動如仰臥起坐或舉重；疾跑長跑；每次打球60分鐘以上；手淫或性活動過度. 過早戀愛.結婚.生育，令性荷爾蒙增加，抑制生長荷爾蒙HGH長高作用；缺運動.長坐.精神緊張如每小時玩電腦或看電視45分鐘以上；睡不好或不足 。另便秘便血肚瀉嚴重障礙長高，更是暗瘡痘痘的主要成因，改善方法見↓參考資料。



增高飲食品




您想長高要每日飲淡水+湯約2升，吃果菜最少500克，多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K 飲食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.小麥胚芽。隔日吃50-100克蒸魚肉有助發育長高。每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！單飲奶.服高鈣丸或鈣鎂片是不夠的，您應同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品像小魚乾等，令新骨鞏固硬化成您永久體高，詳見↓參考資料。




特效增高跳繩




建議您不持繩而改持350-1000ml滿水膠瓶，雙腳或單車腳低跳.緩步跑跳600-1200下(成人減半)，成年或體弱可不離地全身活動模擬跳，上臂快速上揮，令脊椎向上拉長拉直，手放下時要慢，腳後跟不著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨，只可慢跳勿高跳(少於20cm)！建議無時間運動者隨時模擬慢跳幾下繩，有益健康和長高！




跳繩先熱身避傷痛，穿軟底鞋防震，直腰收腹挺胸微彎腿，離地不高輕輕著地最助增高！睡醒後3小時內應避跳躍成份多或劇烈運動如跳繩和打籃球，以免壓短最近增高仍未硬化的骨質詳見↓參考資料。




游泳增高要訣




難長高者每星期最少游泳一次，否則仙丹也無效，配合含天然生長荷爾蒙中藥，能移除增高障礙！蝶泳最助長高，其次自由式，蛙式較助腿伸長。自由泳應左右輪流吸氣避脊椎側彎。增高不必遠遊或速泳，每次1-2小時，連三分二休息時間。




最佳增高運動組合




依賴一種運動總有缺點，建議輕度拉筋熱身，做兩三種增高運動，令體型左右對稱修長優美！經常游泳，做投籃跳繩，睡眠前後做李陳伸展運動，是最有效的長高運動組合，每日共1小時已足。




最快長高要訣




您要快高一定要每天睡好8小時。二需適當增高運動。三要補充含天然生長荷爾蒙的中藥令骨伸長。四須均衡營養，和略過量鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品例如小魚乾，使新生骨質鞏固硬化。五勿過度手淫或過於年輕有性活動。六無阻礙長高習慣如減肥.偏食.重力運動.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡，否則吃仙丹也難長高。




長高法太多，要找您最快長高法可做增高診療，評估長高機會，檢出並移除增高障礙如貧血.失眠.便秘.分泌失調.代謝率或腸脂率太低，骨齡或內臟年齡過高，再依您體況設計增高方案，例如腸脂率過低難吸油性維他命A.D.E，影響發育和礦物質吸收減停長高

自慰? i thing you are so tall .. drink milk and play basketball