手碗關節位長期傷患，長期有不舒服的感覺，有咩方法解決？

我是健身教練Tim Sir，你的問題都相當麻煩，傷了很難好的，所以健身動作看似簡單，但是有些竅門沒人指導是不成的，所以要請教練。你可試試以下方法:
1. 若要繼續健身，要戴堅實的謢腕，一般護腕是不夠力的，可試買保齡球用的護腕，簡單的那一種(是尼龍的，非金屬的)，約三佰元，奧海城(或其它)的保齡球場附設的商店有售。
2. 什麼冷敷、熱敷、按摩都是沒用的，那是給初傷時治療用，你的是陳年舊傷，加上繼續練習，所以無用，無謂花錢花時間。
3. 解決方法是強化腕部，即是練腕力，練習方法是練前臂，惟有強化了手腕/前臂才是終極解決方法，每次健身都練習腕力(腕伸及腕屈)，由極輕及低組數做起，有痛就停數天不做，沒痛就繼續練，不要心急，用長時間慢慢加重，前臂肌肉發達了便不會痛了。

手腕由拇指至尾指有屈肌支持帶 , 拇指至手臂分別有拇長展肌 , 再上有拇長伸肌 , 手臂近手肘(手踭)處是肱橈肌 , 中指至手掌位置係掌腱膜 , 再穿越屈肌支持帶連接橈側腕屈肌 , 尾指有掌短肌連接尺側腕屈肌 o
手腕的屈肌支持帶 , 是由很多細少的肌腱並排而組成 , 當手腕郁動時 , 會令到該持帶起伏不定 , 如果起伏時處於長時間或用力的同一動作 , 久而久之令到該持帶暫時疲勞 , 因而失去原有的記憶循環彈性 , 形成痛楚的出現 , 甚至於感覺冇力 , 就連扭毛巾 , 提物 , 攞支牙刷也出現困難 , 不過始終都要檢查過才可確定 o
如果你毫無頭緒的話 , 請容許我在此稍作介紹 , 雖然在坊間有很多不同類別既技術支援 , 你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿係透過 { 力 } , { 能 } , { 信息 } 為患者治療有關痛症 o
{ 力 } 是通過外力 , 使解剖位置得以糾正 , 從而治療因解剖位置不正確而引起的不適 o
{ 能 } 是通過特定的手法在體外作功 ,將能量傳遞深入體內病變部位 ,改變內能 , 活躍細胞組織 o
{ 信息 } 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。
而治療推拿就係中醫骨傷科既外治手法 , 會針對韌帶和肌腱上的創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒 o
在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif

相信與否 , 視乎你對中國醫學了解有多少 , 對人體解剖學結構認識有多深 o

凡係韌帶肌腱既問題 , 好多時係累積性慢性病 , 未必同新傷有關 , 另外 , 在骨傷科而言 , 百分之七十幾是韌帶肌腱肌肉等而產生痛楚 , 只有百分之二十幾是關乎骨骼問題 , 所以不要被人誤導甚麼骨錯位 , 骨移位 , 骨易位 o
如果需要查詢的話 , 請到佐敦吳松街147號 , 寶業大廈 7 / F B室 ,電話~51355378 , 找金師傅嘗試吓 ,金師傅精於骨傷科治療推拿可以幫得到你 , 不妨多一個考慮 , 最後一提 , 需要預約的 , 因為好多人都找金師傅 o

另外 , 如果檢查手腕沒找到痛楚源頭的話 , 就須依手腕往上檢查至肩胛提肌 , 所以並唔一定手腕痛就只是根治手腕 , 有時更須要根治到整條手臂及肩胛骨 o