做運動反而變得更攰

主要做跑步,但唔可跑得耐,因為"失頭"會痛

如果你是肥胖的話，就不應跑步，因為會傷膝蓋的，也是你會覺得痛的原因了。

應該改為踩單車，漫步機或行樓梯機，就無問題了。



做完運動後好攰, 返到家咩都無做就sleep
到明日返工, 個個同事都問我做咩個樣殘晒

運動後要盡快補充營養，尤其是蛋白質和碳水化合物。

就算你以減肥為目標，都一樣照要補充的，否則身體就無法回復過來，就會出現你所講 <殘晒 的問題了。

你亦唔需要擔心會影響減肥效果，因為只要夠運動量，同埋避免食油膩野的話，絕對唔會反過來變肥的。

另外也要注意，睡眠要盡量有 8 小時，否則身體也難以回復的。


早上同午都食得好充分, 早上多是美心早餐, 午是帶一盒飯, 有時下午茶會食幾塊餅
咁放工後食左一個飽就去做gym

原則上早午餐都唔錯，不過晚餐就好有問題？晚飯都好重要的，怕肥就可以食清淡 d，避免油膩，但不可不吃。

現在你只食一個飽，絕對唔夠營養的。

其實無論係邊餐，無論你想減肥的增肌，每餐都要有碳水化合物和蛋白質，再加點纖維 (水果蔬菜)，至有足夠營養，令你精神和健康。

好多人都會誤會，諗住食少 d 減肥，其實好錯，因為大部份人肥胖唔係因為 <食得多>，而係因為 <食得肥膩>。只要改為清淡的烹調方法，就能大大改善了。