徵求低卡食譜

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！

突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！

我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！

我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼

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我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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我是因為婦科疾病,動過二次手術,所以下半身肥胖及手術後遺症便秘及脹氣非常嚴重.經朋友介紹開始使用奶昔及碇片來作保養改善.一個多月下來,婦科常見的痘子問題改善;我現在是有在喝蘆薈汁,一天都至少會上一次廁所,改善了長年的便秘問題;最嚴重也最痛苦的脹氣,變化最大.不再堵著腸胃間,會自己排氣...朋友來看都說有瘦,其實是沒瘦多少,可是精神氣色變好是真的.因為有明顯的效果,所以還蠻有興趣持續下去的,而且奶昔才100卡,多喝都不會擔心,多喝效果還更好.提供妳作參考!!!

2010-03-07 12:06:41 補充：
http://www.herbalifeww.com/tw/pdf/News_More_Info_Items/Dr_Heber_Spec_General_Training_Chi_1. 0982837186

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做 一 定 瘦
她在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣都可以搜尋到這本書

過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食原則,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉，正確的飲食習慣養成之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

建議你別再為吃的東西煩惱了

我自己都是大吃大喝 但是又不用擔心

發胖與復胖ㄋ~我天天喝 去油消脂的茶包

完全不添加任何物品.

純天然的茶包.不用擔心有副作用

當初的噸位120公斤瘦到現在剩下70幾

我真的好開心ㄋ ^O^

花了那麼多的不必要~不如選擇對的堅持

然後又是朋友自家產的..信用還不錯呢

便宜又能 當飲料喝 ~又能正常的吃東西

據我知道朋友家的我有問說~

過程是怎麼製作的~他回答說烘陪過程是完全手工的

最重要的是火侯的拿捏呢~製作過程`因為會影響去油解膩的程度呢

所以整個過程是處於監控狀態~相對品質就能控制

我也是愛用著`我不擔心 大魚大肉 漢堡可樂呢!

真是有夠讚 然後又便宜 一盒嘛才200 裡面有30包

強力推薦 加運費不限盒數就是150元

茶包喝完會新陳代謝快尿便多.解便秘.去油消脂.血脂肪過高都能預防

又瘦身.又排毒 長痘痘與氣色都是毒素影響的

介紹你進去看看 ^O^

網址1 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3qSDtG6FCRga3WSR1ZU-/gallery
網址2 http://www.wretch.cc/blog/wyo157

我還沒開始的體重是:53.0KG

設定目標47.0KG



1/11 第一個禮拜吃蔬菜湯 :51KG

1/11-1/17 蔬菜湯日 瘦了2公斤

1/18-1/21 蔬菜湯吃久了結果體重在50點多僵持 (建議:蔬菜湯還是一個禮拜吃 一個禮拜停 ，這樣才會有食物可以繼續消化；換言之 :妳一定有疑問了 體重停止下降這段期間 我的運動到底有沒有效？！ 有的！這幫助你之後繼續吃的食物有消化 然後停滯期( 停止吃蔬菜湯的那個禮拜 )的食譜我稍後公布)

1/22-1/31有吃大餐有運動也有少吃的時候 體重維持在49.7KG (注意:運動是每日必須)


2/1-2/7繼續吃蔬菜湯(到2/6已經48.2KG )

蔬菜湯的食譜:高麗菜半顆 西洋芹 番茄一顆 青椒(大的一個 小的可以到3個 皆可) 洋蔥1顆 香菇(適量就好 喜歡吃可以多一點) 木耳(適量就好 喜歡可以多一點沒關係) 蘿蔔一條 全部皆適量 ，第四天可以煮白切肉來吃(不加醬油)


停滯期(此時蔬菜湯停止吃): 切記 【午餐 跟晚餐搭配】 高熱量+低熱量 ； 低熱量+低熱量

食譜最好以7-11等有標示熱量的食物來計算 每日計算攝取熱量(停滯期跟以後維持體重時都這樣做)

水果:綠色奇異果/ 芭樂/ 葡萄柚半顆 /大番茄250g

飲料(停滯期或者是維持期的早餐飲料)：早餐後一杯咖啡 (有益於熱能加速消耗/ 代謝/減肥) ， 無糖茶，無糖高纖豆漿，脫脂原味優若乳

女生：請運用《體重*15》是減肥期間所需的熱量

假設53公斤要減肥 53*15= 795 ，每天攝取795大卡 +運動 就可以減肥達到目的

如果要維持體重 請運用《體重*25》是維持體重期間所需的熱量 53*25=1325就能維持體重 ，切記請勿超過。

說到減肥

我的秘笈主要是 蔬菜湯 & 運動 (跑操場!!! 很有用) 假設遇到下雨天 (走樓梯 上樓:慢慢兩隔兩格 下樓:也是慢慢走一格一格 邊抖腳甩肥肉)

短短30天甩掉5公斤肥肉

距離目標還有1.0公斤


離寒假結束還有一個禮拜

然後天氣不知道為什麼總是陰晴不定

整個寒假一次體驗到寒假跟暑假的滋味


在大太陽底下跑步

在寒風底下跑步

寒假貫側的好像還是只有跑步 還有少吃