簡單易買的減肥餐或是減肥方法?

可以去全聯福利社(或7-11)買一大包的鹹麥片..或是高纖蘇打餅乾
晚上肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

我是婦科疾病動過二次手術.術後的後遺症就是排便障礙.脹氣尤其嚴重,最厲害的時候是整個肚子脹到不行,坐也痛站,站也不舒服也排不出氣,下半身尤其是腹部臀部大腿..厚...有朋友送來的探病健康食品.到現在一個多月,臉上的痘子有改善到,一天至少排一次便(很像是排宿便髒東西)尤其是脹氣改善最明顯,會自動排氣了.....朋友來看我都說氣色變好,變瘦(其實體重沒變多少)我自己是覺得精神比較好了....所以蠻有興趣繼續下去的哦~~~提供妳作參考....

2010-02-24 15:27:07 補充：
參考資料 http://www.herbalifeww.com/tw/pdf/News_More_Info_Items/Dr_Heber_Spec_General_Training_Chi_1. 0935231505

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!

過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食原則,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉，正確的飲食習慣養成之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

健康最重要我的朋友跟我分享《健康窈窕計畫組合》
要瘦也要瘦的健康,瘦的漂亮(千萬別為了瘦,損失了健康):
1.早餐很重要,我們全家早上都會喝一杯優質蛋白(避免廣告嫌疑,不公開品牌)
2.午餐吃八分飽,什麼都可以(請不要挑食,最好可以多蔬果少肉類)
3.下午茶時間可以來杯健康茶+轉脂為能的巧克力棒(最好可以搭配運動)
若沒有下午茶,轉脂為能的巧克力棒可以挪到晚上吃+散步
4.晚上來杯纖麗姿飲品,若真的還是想吃東西,那就等15分鐘吧!!別吃太多
(忌油炸類食物),最好來個晚間散步!!

建議你別再為吃的東西煩惱了

我自己都是大吃大喝 但是又不用擔心

發胖與復胖ㄋ~我天天喝 去油消脂的茶包

完全不添加任何物品.

純天然的茶包.不用擔心有副作用

當初的噸位120公斤瘦到現在剩下70幾

我真的好開心ㄋ ^O^

花了那麼多的不必要~不如選擇對的堅持

然後又是朋友自家產的..信用還不錯呢

便宜又能 當飲料喝 ~又能正常的吃東西

據我知道朋友家的我有問說~

過程是怎麼製作的~他回答說烘陪過程是完全手工的

最重要的是火侯的拿捏呢~製作過程`因為會影響去油解膩的程度呢

所以整個過程是處於監控狀態~相對品質就能控制

我也是愛用著`我不擔心 大魚大肉 漢堡可樂呢!

真是有夠讚 然後又便宜 一盒嘛才200 裡面有30包

強力推薦 加運費不限盒數就是150元

茶包喝完會新陳代謝快尿便多.解便秘.去油消脂.血脂肪過高都能預防

又瘦身.又排毒 長痘痘與氣色都是毒素影響的

介紹你進去看看 ^O^

網址http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3qSDtG6FCRga3WSR1ZU-/gallery

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

你好

希望你可以細心看完我的回答

因為每個字都是我花時間 想把自己的經驗告訴你 幫助你喔^^

去年的我和你的目標剛好相反

我需要的是增重 當時我177公分 體重只有50公斤

很多人說 好羨慕我

不過過受的人跟過胖的人一樣 都是非常自卑的

所以我非常了解你有想改變自己的想法 非常好喔!

後來我透過飲食控制和健身 我短短五個月就增重17公斤

但後來才發現 我的體脂肪和內臟脂肪直線往上飆

已到達危險級 腰圍更是從原本纖細的小蠻腰變成水桶腰

我的肚子大概是3.4個月大那種大...

那是我上個月的時候 69公斤 直逼70...

後來我的國小同學 他目前是體重管理教練

免費幫我規劃減重計畫 也推薦我透過健康的代餐方式減重

我剛使用完三個禮拜 體重從69公斤到了兩公斤 來到67公斤

肚子也都消下去囉

體脂肪也從25.1%變到18.7%喔

也讓我覺得身體很奇妙 能夠透過健康營養 而且非常安全的方式減重

市面上許多產品沒有效果

我也希望如果不適合 就不要再花冤枉錢了

這樣只會讓你的減重路程 越走越辛苦喔

那位教練自己有開設一家店

代餐的話 有30天滿意保證

如果有任何問題 都可以無條件退換貨

而且在你使用產品後 教練會持續與你聯繫 幫你規劃你每天的飲食內容

很多產品 就是你買回去吃 他們賺錢

但可能你不知道如何正確使用 反而沒有效果

但他們是非常重視售後服務和產品品質

架格對我是學生來說 是非常合理的喔

如果你是認真的 願意試試看

你可以和我聯繫 我會介紹教練給你認識

也免費幫你規畫出完整 有效的減重計畫表

您可以用寫信的方式喔! 我們都非常願意幫助你的^^

其實不建議吃減肥藥OR減肥餐!!
因為我吃過但是身體卻出現了一些問題..很麻煩!
我最後去的那ㄧ家減肥診所!卻告訴我其實運動就能瘦了~絕不是有氧會讓你很累的唷~~!
1.只需要每天走1個小時的路..(剛開始走第一天完後一定會酸.可以休息一天但第三天一定要繼續才有用唷~!)
2.還有吃飯最好吃ㄧ個小時以上(因為慢慢吃會很快有飽足感)..
3.煮飯的油用橄欗油..不會胖
我例行他的方法後..居然瘦了5公斤耶~~^^不過效果有點慢啦!!一個月約1公斤而已 ..
不過是健康的方法..別像我吃藥吃壞了身體~~
加油~~祝你瘦身成功~~^^