為了結婚打算~我要減肥了.還有啥方法

2010-02-23 5:13 pm
現在早上大概就吃三個家樂福的無穀雜糧餐包(一包54元20幾顆那種)
午餐就吃公司的桌菜~~沒啥太大限制(若是白飯就是一碗.若粥就一碗半)
晚餐就吃自助餐(一主菜排骨.三副菜.一碗大碗的飯.跟一堆自助餐的清湯)
個人喜歡喝湯
往往一喝就喝了四五碗
每天九點多搭配運動約15分鐘
現在有打算結婚~所以希望能夠瘦個15-20公斤
請問還有哪方面可以改善的
個人傾向晚餐的飯漸漸改為小碗
運動時間拉長
但不打算吃減肥藥
頂多喝喝油切綠茶
我是男生現在178公分~體重98公斤
以前的紀錄曾39天減19公斤~也曾3個月減28公斤
但後來因工作關係在兩年左右都會胖回來
更新1:

附帶一題 或許有人會覺得我晚餐很多吧 但是之前我晚餐吃的更多 晚餐同樣是自助餐的量且湯也喝個四五碗 另外還會再吃(以下選擇任選一樣) 1.十顆水餃and一碗豬肝湯 2.一份麥當勞 3.鹹酥雞+芋圓豆花 4.麵包+滷味 anyway 反正我的晚餐就是雙份就對了 只是現在確定下定決心了 其實照我這幾天正常的量來吃 好像一星期就瘦了快一公斤了 沒辦法~~以前的量太過份了

更新2:

拜託 廣告的不要來 我不打算買減肥食品

更新3:

一樓的阿桑 你那樣的份量是偶而為之還是天天啊 好扯ㄟ 我的晚餐那樣的份量持續了兩個月吧

回答 (10)

2010-02-28 6:20 pm
我是因為婦科疾病,動過二次手術,所以下半身肥胖及手術後遺症便秘及脹氣非常嚴重.經朋友介紹開始使用奶昔及碇片來作保養改善.一個多月下來,婦科常見的痘子問題改善;一天都至少會上一次廁所,改善了長年的便秘問題;最嚴重也最痛苦的脹氣,變化最大.不再堵著腸胃間,會自己排氣...朋友來看都說有瘦,其實是沒瘦多少,可是精神氣色變好是真的.因為有明顯的效果,所以還蠻有興趣持續下去的.提供妳作參考!!!

2010-02-28 10:20:49 補充:
http://www.herbalifeww.com/tw/pdf/News_More_Info_Items/Dr_Heber_Spec_General_Training_Chi_1. 0935231505
2010-02-25 5:40 am
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回
2010-02-24 7:09 am
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!

過完年了,大概都胖一圈了,用這本書的飲食原則,很快就可已將身體多餘的脂肪與廢棄物排掉,正確的飲食習慣養成之後,一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
2010-02-24 4:36 am
你可以跟我一樣吃減肥餐來瘦身
早餐︰全麥饅頭一個,肉鬆一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯;

  午餐︰麵條一碗,肉絲 一兩 ,雞蛋 1/2 個,小白菜 50 克 ,胡蘿蔔 20 克 ,另配任何炒青菜一碗;
下午茶︰青梅綠茶;

  晚餐︰米飯 3/4 碗,清蒸鱈魚 50 克 ,三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ,大黃瓜丁1/2 碗,胡蘿蔔丁 1/2 碗,油一茶匙 ) ,炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ,海帶芽湯 1 碗,葡萄 10~13 顆。

  減肥食譜二


  早餐︰魚片粥一碗,拌海帶 50 克 ;

  午餐︰烤雞塊 1 塊,西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ,西芹1/3 碗,胡蘿蔔絲少許,油 1 匙 ) ,炒高麗菜一盤,冬瓜湯一碗,小蘋果一個;下午茶︰玫瑰花茶;

  晚餐︰水餃 2 兩 ,炒菠菜 1 碗,玉米汁一杯。

推薦你一個關於美容與保養瘦身有關的網站,對你會有幫助哦!
http://blog.sina.com.tw/mjholly/
參考: 自己
2010-02-24 3:41 am
光喝到湯,你恐怕瘦不了了,


只要是有大骨熬的湯,熱量都超高,比吃米飯類還高。
2010-02-23 11:22 pm
你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2010-02-23 11:19 pm
請問你是住哪裡?
目前我有在看中醫
他以調身體為主幫助減重

我朋友
原本不能吃海鮮
光是吃火鍋煮個海鮮
他就哇哇叫
後來去了這間中醫
現在吃海鮮當吃飯
體重也瘦了20公斤(約一年)
你可能會覺ㄉ很少
但是
他雖然瘦ㄉ慢
但是這樣也比較不會副胖
我另一個同事也在一個月瘦了將近10公斤
(他的做法我比較不贊成,因為他上夜班,乾脆都不吃飯)
我本身一個星期大概一公斤
一星期才430你試試吧!
很多朋友都建議我去屈x式
買減重商品
說很有效一個月份才2千多
可是 跟中醫一樣的價錢
我當然選擇給醫生調養
也許
你胖不是肥胖
只是身體哪些部分出了問題
如果你有需要,寄mail給我吧!我不希望被誤會是打廣告
[email protected]
希望可以幫到你
因為我了解
2010-02-23 6:28 pm
推薦你可以去看邱正宏醫師出的書,書名是邱醫師我要瘦這裡
之前看過邱醫師上節目說減肥的事情,我聽了還挺受用的
後來去書店看到他出的書就買來看,裡面講減肥的東西蠻豐富的
我的心得是,你有可能是因為澱粉吃太多會變肥
可以轉移戰場在吃瘦肉和蛋白質或熱量比較少的蔬菜類如何
但也不能狂吃,要控制好一天的熱量,我看完邱醫師的書後
覺得減肥果然需要專業人士的幫助,就會簡單許多說
加油啦! 我已經瘦快十公斤了,加油
2010-02-23 6:07 pm
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝
是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..
參考: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..
2010-02-23 5:28 pm
這位大大安安

遇到我算你賺到拉

我之前體重快破百

我很傷心難過

我朋友建議我 每天只能吃一顆茶葉蛋

跟一罐麥香 1灌水

我2個禮拜瘦16公斤

現在我體重只剩70幾

收錄日期: 2021-04-26 20:30:12
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100223000015KK01549

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