午餐就吃公司的桌菜~~沒啥太大限制(若是白飯就是一碗.若粥就一碗半)
晚餐就吃自助餐(一主菜排骨.三副菜.一碗大碗的飯.跟一堆自助餐的清湯)
個人喜歡喝湯
往往一喝就喝了四五碗
每天九點多搭配運動約15分鐘
現在有打算結婚~所以希望能夠瘦個15-20公斤
請問還有哪方面可以改善的
個人傾向晚餐的飯漸漸改為小碗
運動時間拉長
但不打算吃減肥藥
頂多喝喝油切綠茶
我是男生現在178公分~體重98公斤
以前的紀錄曾39天減19公斤~也曾3個月減28公斤
但後來因工作關係在兩年左右都會胖回來
更新1:
附帶一題 或許有人會覺得我晚餐很多吧 但是之前我晚餐吃的更多 晚餐同樣是自助餐的量且湯也喝個四五碗 另外還會再吃(以下選擇任選一樣) 1.十顆水餃and一碗豬肝湯 2.一份麥當勞 3.鹹酥雞+芋圓豆花 4.麵包+滷味 anyway 反正我的晚餐就是雙份就對了 只是現在確定下定決心了 其實照我這幾天正常的量來吃 好像一星期就瘦了快一公斤了 沒辦法~~以前的量太過份了
更新2:
拜託 廣告的不要來 我不打算買減肥食品
更新3:
一樓的阿桑 你那樣的份量是偶而為之還是天天啊 好扯ㄟ 我的晚餐那樣的份量持續了兩個月吧