大魚大肉 胖很多

冬天由於天寒地凍，造成身體必須提高代謝率生熱，來維持基本體溫，所以會比夏天更快速消耗熱量與脂肪，也能快速減少三酸甘油酯；相對地，也餓得快，吸收快，如果把持不住飢餓感，身材保持就真的前功盡棄。
某些人自我安慰，以為反正穿厚厚的衣服，暫時不易被發現，就放膽拚命吃高熱量與追求飽足感，等到換春裝時，才懊悔不已，也喪失冬天減肥的大好機會！其實只要顧好每日基本營養攝取量，就可以擁有輕鬆而輕食的冬季！
◎每日基本營養
及健康飲食注意事項：
●主食：五穀根莖類3碗（1碗的量是飯1碗＝麵2碗＝饅頭1個＝薄吐司1片）
●乳品：1杯（1杯是240C.C.）
●魚肉蛋豆類：3份（1份為魚或肉半掌大＝蛋1個＝豆腐1塊）
●蔬菜：至少5份（1份為100公克＝3兩）（水果限量2個拳頭大）
●水果：2顆（1顆為1拳頭大）
●油脂2匙（1匙是15克）
要提醒的是，沒有所謂的簡單神奇配方，因為食物必須多樣化，才夠營養健康。
●未經醫師同意，不可長期低於1000大卡，以免危害健康。
●避免「湯、燙、躺、糖」，造成快速肥胖。

目前是吃盈姿膠囊食品效果真的很好,
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盈姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,
是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,
舊的就會淘汰掉,自然而然就會瘦了,裡面的成份可以查看看,
都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,
它是營養食品不是藥物,並且投保產物險.
所以不會有副作用,請安心食用!!

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參考資料：
我剛上這個網看到的，提供給你參考唷!!^^ [Sweet99甜美彩妝網] http://tw.sweet99.com/

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥，什麼都可以吃
只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~

標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

建議你可以去藝人六月的部落格看看!

過年了,難免大吃大喝,用這本書的飲食原則,就算吃多了也不會胖,年後更不用為了胖一圈的身材傷腦筋。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

下面是最好的減肥方法，但我想沒幾個人有很長久的毅力....
吃飽坐著不可以，要用站，半小時
每天運動要持續，有毅力，效果{(半小時以上}
不喝飲料多喝水，代謝快，熱量低
餐餐吃飯算熱量，聰明吃，不易胖
餅乾糖果不能碰，一碰了，就完蛋
蔬菜水果吃適量，助消化，又營養
宵夜點心不能碰，要努力、要克制

以下是我目前親身體驗，給您參考
這個診所在台中很有名，我現在也有在看，而且一個多月瘦8公斤有了︿︿＊
他對抑制食慾很有效哦！讓你看到食物會沒有衝動想要吃的感覺~
以前我從不看西醫減肥的，都看中醫，因為怕西藥傷身，但這是破例第一次看西醫，以前活像隻白老鼠......什麼都嘗試，也花很多錢，這間真的很有效，每個人體質不同，但他們有統計過，一個月平均瘦4~5kgs，新聞也有一直報導這家診所，而且費用也不貴，給你他們的網址，有興趣可以看看，希望你早日達到你的理想目標囉^^
http://www.ctc.url.tw/sitebuilder/

有任何問題歡迎你到我部落格問我^^
http://tw.myblog.yahoo.com/jiun0912345678/

我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
為什麼要這麼做~以下有詳細說明
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

我覺得減肥觀念跟生活習慣要一起改變才有用吔....我同

事有在用一種健康食品她說吃了二個月,我們在旁邊感覺

她是緩慢減下來的,就是那種XL變L變LM醬....妳懂我意

思,所以都沒有減到不該減的...可是一樣是要搭配控制飲

食才有用啊~~~~我是因為婦科的疾病很胖而且局部更是強

壯,尤其臉上在下巴還長滿痘子,還有因為開過二次刀,所

以有腸子沾粘的問題,便秘及脹氣困擾著我很痛苦(脹氣

的痛真是要人命)...這次手術後到現在吃了快一個月,

臉上痘子有改善一點(不會像以前春風吹又生醬..)排便也

開始有進展(感覺是排出宿便一些髒東西)最讓我覺得好

的是,不會脹氣了,腸子蠕動正常了(會正常排氣不會脹氣

痛了)感覺精神變得比較好一點啦!!!感受蠻明顯的,雖然

還沒有很明顯減到肥,可是看到排便順暢,減肥好也快要

有成績了~~提供妳作參考!!!

四天要瘦10公斤? 我沒看錯吧?!
因為你這幾天是因為大吃大喝而胖的，也就是短時間突然發胖，所以接下來的日子只要減少飲食和勤運動多喝水，然後過一段時間讓你的身體知道要正常生活了，之後應該能夠慢慢的恢復到之前的體重。
這幾天就別碰澱粉類的食物了吧，一天至少灌2000cc的水可以瘦比較快!
我是覺得2/22能瘦到65就要偷笑了啦~