失眠左大半年....

我覺得你需要看心理醫生，或職業治療師之類的。我不是說你精神有問題，我明白你的感受，因為我曾經也像你這樣。我當時不是失眠，而是狂哭，讀書毫無心機，恐怕會抑鬱。

我也是個學生。做學生的好處就是有免費的輔導。我建議你最好找人談談。跟你信得過的朋友和學校的輔導員談談，相信對事情會有幫助的。

你有參加學校的活動嗎？例如打球、什麽你感興趣的組織、或義工？我以前就像你一樣，自我封閉了。加上在外留學，感覺特別空虛。我平時都好像沒事的樣子，笑著面對人，但回家後就會狂哭。後來我決心跟一個朋友談，幸好她本身就是一個好人，而且幸好我及早發現自己的問題，於是她帶我返教會。我沒有任何宗教信仰，但在那裡我認識到很多朋友。現在跟人社交多了，心情也開朗了。我正打算參加做義工，我覺得這樣會更好。

你在學校多跟朋友談；工作時如果可以的話，多交個朋友。大家有空聚聚、談談。這樣你會覺得有人支持你。你有跟父母說嗎？有時說了總比藏在心裡的好。我之前怕父母擔心，或是不知怎樣安慰。但當我說了後，發覺他們的人生經歷很豐富，學到不少東西。

同時，找個有權威的人談談會對事情有好大幫助。不妨試試，反正沒害的。跟不同的人談，讓你得到不同的觀點。試試參加學校的團體活動、或義工，你會覺得好開心的。不要經常覺得自己一人，其實還有人會關心你。你提出問題，證明你已經意識到問題了，想得到幫忙吧。別灰心，起碼我都有類似的經歷，我也在努力克服中，而且嘗試給你意見。不過同時你也得主動踏出第一步。

希望可以幫到你吧。如有需要，可email我~

2010-02-15 10:54:49 補充：
請樓下的別再抄我...

不要吃安眠藥，因為吃安眠藥入睡，不是正常的入睡，其腦電波是不正常的，而且吃安睡藥會上癮，越吃越多。
千萬不要在沒有睡意的情況下去睡，要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡。
如果上述的方法無效，就要看精神科醫生，讓我介紹醫好我的醫生給你（我曾經五年未睡過，是這位醫生醫好我）：
林楚明醫生(精神科專科醫生)
地址：九龍彌敦道238號11樓1109室
電話：２３８１７６８１　：　２３８１０７１０
診症時間：上午十時至一時
下午三時至六時
星期三下午休息
星期日全日休息
公眾假期下午休息
十年前的葯費是千多元一個月，現在不知有沒有加價．
我的電郵地址: [email protected]
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2010-02-16 12:18:59 補充：
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2010-02-16 12:19:57 補充：
God bless

失眠時怎麼辦
日間情緒太激烈，過度喜悅、過度憤怒或過度驚恐，晚上便難以入睡；作息不定時，難入睡；明天有太重要的事情要做，難入睡；今天有解決不了的問題，難入睡；精力過剩仍未用完，難入睡。
要不失眠，大概是不可能的事，重要的是失眠的後遺症，如果它令你日間無法如常生活，那就麻煩了！
要減輕失眠的後遺症，必須心境平靜，將情緒降下來生活，減少大腦消耗，即使偶一失眠，影響也不會太大。
要減少失眠，有個方法是可能有效的，反正你都失眠了，最好躺在床上練習腹式呼吸。
睡眠時，大腦會由β腦波進入α腦波，才能入睡。假如心思太重，大腦是很難進入α腦波的。
當人處於安靜狀態時，大腦是發出α波的，而呼吸也會進入自然的腹式呼吸，即是吸氣時腹部是漲起的。心身一體，反過來由腹式呼吸影響大腦產生α波，也是可行的。
躺在床上，吸氣時讓腹部隆起，呼氣時輕輕收縮腹部，要感覺自然舒適，不要勉強，將注意力集中在腹部。如果注意力難集中，可以數呼吸，由一次數到十次，然後再由一開始。仰臥或側臥皆可。
假如仍然不能入睡，也不用緊張，因為已經沒有其它可行方法，就讓它失眠吧！如果你能令自己進入α腦波，即使不能入睡，也可以減少消耗。
腹式呼吸按摩內臟，對內臟健康有好處，反正躺在床上無事可做。

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