籃球 射波練習!每日射150球會唔會有效地進步?

首先，籃球要練好射波必先從正確姿勢開始，否則不單祇浪費氣力，如果射壞手勢要再改正更加事倍功半。

現在分幾個問題來答你，最後一部份就參考射波正確姿勢跟著練習。

1.如果我堅持地每日練習投2分球，〈 150 球/日〉一個兩個月後會唔會有效地進步?
答: 祇要依照正確姿勢持續來練習效果必顯然易見，但我教波計算的方式不是計每日射幾多球，應該是以每日入幾多球計算，即是不入就不計數，首先以 50 球起計逐漸加上去。

2. 因為我唔夠力射3分波，想自己大力d...
答: 依照正確射姿練習，掌握射波的技巧就可藉體能訓練加強力量來練習 3 分波。
通常我們見到籃球員尤其是 3 分射手，三頭肌〈即拜拜肉〉都非常發達甚至同老鼠仔差不多，所以我們也加強此部份的鍛鍊，

加強力量

有兩種掌上壓的練習都可強力量，第一種是我們經常見人造的，全身平直雙手與膊頭平衡，另一款就有小小分別將手肘緊貼身體，優點是加強三頭肌對增加射程射三分波很有用，但運動量就因人而異。

射波姿勢
射籃的正確姿勢包含三個 T (90度角)字
先以右手人作例子左手人則相反
姿勢
第一個 T 是手臂伸出與身成 90 度，
第二 T 是前臂與手臂成 90 度，
第三個 T 是手腕與前臂成 90 度
右腳踏前半步雙腳微微屈曲座低,右手持球放在頭頂，手指盡量張開,掌心與籃球可以涉入一隻手指頭的空間，形成一個托的姿勢避免籃球兩邊滾，手肘與食指指向籃框，左手扶著籃球與右手成 90 度 角(如女孩子與小學生不夠力，可將籃球放低一些,移到右側約眼眉的高度 )

動作
由肘底開始出力,跟著到前臂，手腕,手腕令籃球向後旋轉增加穩定性,最後是手指，食指指著籃框直至籃球入籃為止 (不可收手)，左手不需要有動作及用力，也可以借助腳的力量。

係有效的,我之前和你一樣2分球好差仲10球只入3球,但不斷練習後就大有改進 10球有7or8球入,射得多你就會有球感,射姿其實由人而定,我都是入到波後先改,不會影響比賽中的表現。想3分波?練體能,如：掌上壓等,贈你一句"熟能生巧"

係無咩效的.,
因為是手型開始,
然後射姿,
然後先開始係練手感,
若你想要有關射姿的資料,可SEND去我E~MAIL到問.