請問如何治療多夢引致不能安睡?

失眠時怎麼辦
日間情緒太激烈，過度喜悅、過度憤怒或過度驚恐，晚上便難以入睡；作息不定時，難入睡；明天有太重要的事情要做，難入睡；今天有解決不了的問題，難入睡；精力過剩仍未用完，難入睡。
要不失眠，大概是不可能的事，重要的是失眠的後遺症，如果它令你日間無法如常生活，那就麻煩了！
要減輕失眠的後遺症，必須心境平靜，將情緒降下來生活，減少大腦消耗，即使偶一失眠，影響也不會太大。
要減少失眠，有個方法是可能有效的，反正你都失眠了，最好躺在床上練習腹式呼吸。
睡眠時，大腦會由β腦波進入α腦波，才能入睡。假如心思太重，大腦是很難進入α腦波的。
當人處於安靜狀態時，大腦是發出α波的，而呼吸也會進入自然的腹式呼吸，即是吸氣時腹部是漲起的。心身一體，反過來由腹式呼吸影響大腦產生α波，也是可行的。
躺在床上，吸氣時讓腹部隆起，呼氣時輕輕收縮腹部，要感覺自然舒適，不要勉強，將注意力集中在腹部。如果注意力難集中，可以數呼吸，由一次數到十次，然後再由一開始。仰臥或側臥皆可。
假如仍然不能入睡，也不用緊張，因為已經沒有其它可行方法，就讓它失眠吧！如果你能令自己進入α腦波，即使不能入睡，也可以減少消耗。
腹式呼吸按摩內臟，對內臟健康有好處，反正躺在床上無事可做。

http://ncschk.com/book/health/3.htm

http://ncschk.com

2010-02-12 12:32:43 補充：
為什麼會發夢

人在清醒時，意識是清醒的，睡眠時是昏迷的。潛意識則是二十四小時不停工作，即使在睡眠時，腦袋的活動仍然非常活躍，負責製造記憶的海馬體，睡眠時仍在不停地處理記憶。

睡眠是有週期的，大概以二小時左右為一週期，每個週期都會出現一次淺睡，淺睡時，大腦會產生α或β腦波，這時意識被激活，潛意識的記憶上浮至意識層，如果這時候被叫醒，我們就會知道剛才在做夢。如果在深睡時被叫醒，是不會有做夢的感覺的。

2010-02-12 12:33:07 補充：
淺睡時，假如夢境中的情緒過於強烈，沒有外界干擾也會被強烈的情緒驚醒。

深度睡眠時，大腦處於θ或δ腦波，意識昏睡，讓腦袋修復日間的消耗。假如深睡受到破壞，即使一夜無夢，睡醒之後仍覺疲累，因為日間消耗了的物質並沒有補充過來。

在淺睡期，睡夢中的意識是昏迷狀態，與潛意識結合之後胡亂編織夢境，夢境是昏迷中的意識編織而成的，可以用亂七八糟來形容，作夢的內容是不可信的，說能解夢的人九成九是騙子。不過日有所思，夜有所夢，又不能說當中全無意義，如果經常發同一類的惡夢，可能代表那件事情很重要。

2010-02-12 12:33:14 補充：
有一點是可以肯定的，經常發喜悅夢的人，日間通常過度喜悅，同理，憤怒與驚恐一樣，西方少年以喜悅夢為最多，成人則多憤怒的夢，香港人不論老少，以夜驚為較多，很多人夜晚被驚醒，冷汗一身。

香港人的情緒強度，是先進城市中之冠，所以香港人常發惡夢，不是驚醒，就是怒醒，喜醒的成人則較少有，所以很多人想求得仙丹，夜夜無夢，這是不可能的，要不作夢，只有兩種人，一是已經淨化的禪師，二是已經火化成灰的死人。

2010-02-12 12:33:33 補充：
http://ncschk.com/book/health/1.htm

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